如今人类早就习惯了用手机拍照、拍视频、收发邮件、看网页、导航、玩游戏以及运行各种各样的应用，而且智能手机还在不停添加更丰富的功能，越来越多的人开始离不开手机，并沉迷其中。可以说是“机不离手”，从早上起床开始、上班的路上，公交上，饭桌上，甚至熄灯临睡前还摸黑玩手机，手机就像是毒品一样，我相信很多人都有睡前玩手机的习惯，其实这是一个潜在的危害，那么，睡前玩手机会有哪些危害呢？

1，影响视力

横躺着对左右眼睛的压迫力最大，这样下去不出一个月就会造成左右眼睛视力偏差(为什么有些人配眼镜左右度数不一样，而人出生时两眼度数一致，就是因为有部 分人喜欢横躺着玩手机、看小说、看漫画。)枕头对眼睛的压迫造成供血不足，时间一长眼睛就会有膨胀感，短时性影像重叠，这个不是滴眼药水就能好的，所以真 的啊，为了我们的眼睛真的千万不要在睡前玩手机了！

2，影响睡眠

有很多自制力不强的朋友，本来没打算熬夜，但是禁不住玩手机的诱惑，一玩起来就忘了时间，回过味来的时候早都深夜了，熬夜的危害无需赘言，伤害眼睛、让皮肤变差、增大疾病风险、内分泌失调等等。而且手机本身浏览的内容也具有吸引力，这就使人更加难以放下手机睡觉。这样导致的后果就是睡眠时间不足，睡得不好，第二天精神状态不好。没精神，有一种颓废感，而且没有做事情的干劲。

3，拖延症加重

在我们玩手机的过程当中，时间是过得非常快的并且是在我们没有任何意识当中，而溜走的。所以说在晚上玩手机的时候，很容易就会导致我们的时间观念比较弱，不断想要再玩一会，一直在拖延，不肯睡觉。长期下去，这种拖延的行为是会在我们的日常生活中得到体现的，我们也会在生活中无意识地拖延，导致拖延症更加严重。相信很多朋友们应该都有这个体会的吧！

所以，为了身心健康着想，要努力戒除睡前玩手机的习惯，这个坑人的睡前习惯，可以自己慢慢控制，每天少玩一会儿，逐渐递减，最终就可以成功“放下”手机了。也可以找一些有助于睡眠的事情来代替玩手机，比如看会儿书，听听舒缓的音乐，也可以用冥想来放空自己，让自己尽早入睡。