几年前，山西大同小伙子张云鹏还是一位名副其实的“网瘾少年”。

“网瘾少年”一度是社会上让人头疼的问题，家长们为了孩子也是煞费苦心。张云鹏却用一种积极健康的方式解决了网瘾问题——一个偶然的机会，张云鹏接触了极限运动跑酷，从此一发不可收拾。

如今，他是亚洲首位跑酷吉尼斯世界纪录保持者。

和许多青少年一样，张云鹏有过叛逆时期，15岁时他沉迷电脑，不爱学习，白天睡觉晚上打游戏，让家人和朋友们都非常失望，他自己也感到没有前进的目标，颓废无比。

一次上网的时候，张云鹏无意看到了一个跑酷视频，觉得非常有意思，随便模仿了几下试试发现上手很快，有了兴趣之后开始反复练习一些跑酷的基本动作，甚至把家里的床垫都跳坏了。

渐渐地张云鹏对游戏不再上瘾了，而是着迷于跑酷那种自由的感觉，他的身体精神状态也都变得非常好。

2009年10月份的时候，张云鹏和团队一起参加了第一届全国跑酷比赛，获得了全国第四。2015年，他成功挑战了一项跑酷的吉尼斯世界纪录。

运动带给张云鹏的不仅是健康和荣誉，还有更多的正能量。用张云鹏的话就是：它给了我一个强健灵活的身体，它还给了我自信心，让我有勇气面对这么多的观众，让大家听我在这讲故事。

张云鹏把他在运动过程中得到的快乐和感觉传递了出去，身边的许多人也都受到他的影响。其中就有保定的一个小伙子，以前也是去网吧不上学不好好听话的孩子，在练习跑酷一段时间以后去了北京的武警总队当兵，后来又被选拔到了海豹突击队。

另一个依靠运动实现了人生逆袭的是合肥的黄瑞卿。这位90后小伙如今身高188cm，体重75kg，是一名阳光帅气、身材矫健的平面模特。但是令人难以置信的是，黄瑞卿曾经竟是一个身形臃肿、重达205斤的“巨无霸”。

据黄瑞卿说：“那个时候我每天好犯困，还爱吃汉堡这类高热量食物，每天能吃又能睡，我以前大热天都能打八九个小时篮球，但长胖以后稍微动一下浑身都淌虚汗，上下楼梯都费劲。”

2012年春节后，黄瑞卿决定不再虚度青春，开始跑步减肥。

“刚开始跑步的那阵子，感觉每天都像世界末日一样，那时因为太胖连朋友都很少，只有自己一个人在跑步机上慢慢磨时间，想着每天多走一点再少吃一点，早晚能瘦下来。”

6个多月后，通过跑步、节食双管齐下，黄瑞卿甩去整整65斤的重量，许久不见的朋友说减肥后的他如脱胎换骨一般。

瘦下来后，在达人的指导下，黄瑞卿又迷上健身，由于经费有限，他通过在网上看视频查攻略，再加上朋友的帮助与鼓励，身材慢慢好起来，并成为一名平面模特。

谈起运动的收获，黄瑞卿认为健身改变了他的人生，已经成为一种生活态度，并且收益无数。“通过运动减肥成功的我，认识了更多的朋友，生活也越发的有趣，我希望能将这一社会正能量传递给更多的合肥人。”

事实上，从心理学角度来说，体育锻炼确实对心理的发展有很巨大的积极推动作用，比如能够增强信心，建立良好的环境，培养稳定的情绪，培养独立和出事果断的能力，提高智力发展等。相反，不积极的从事体育活动不良情绪的不到彻底宣泄，对心理健康有负面影响。

日本著名的作家村上春树，则曾经是个“老烟枪”，他就是靠跑步成功戒了烟。跑步是一种有氧运动，能够使身体释放一种名叫内啡肽的物质，它可以在中枢神经中与尼古丁竞争，使人产生欣快感，从而消除紧张情绪，抑制烟瘾发作。

这样看来，说运动改变人生，一点也不为过。

改变自己，恰是许多人常挂在嘴边的话。要戒垃圾食品，要戒烟，要戒网，要读书，要早睡……总的来说，人们都希望有一个更积极、健康的生活状态。但很多时候说起来仿佛挺容易，做的时候又总给自己找各种借口。

假如你真的始终迈不开改变的第一步，不妨转换注意力，试试从运动开始吧，或许会有意想不到的收获。