现在随着生活水平物质的上涨，导致很多人在生活以及饮食这块非常的不规律，经常熬夜吃快餐，导致身体不好消化，从而转化为脂肪堆积在身体里，导致肥胖的产生。

就我自身来说吧，一开始尝试过靠健身、吃减肥药等一些减肥的方法来进行减肥，但往往效果也只能保持一会，健身呢，我又不是是能坚持的人，吃减肥药，也就只能保持一段时间，那段时间过去后，就会反弹回来，体重更胜从前，所以，有段时间都想放弃了。后来无意间把主食换成了“它们”，体重反而悄悄的降下来了。

我2周就瘦了15斤，都是因为我把主食换成这4种食物，胜过很多减肥方法！

1、杂粮米饭

就是在煮饭的时候，放入一些粗粮，例如：红豆、绿豆、黑豆、燕麦。加入这些粗粮不仅养生，而且让身体产生的饱腹感特别的强，不会一会就饿的现象出现，这样避免了加餐。

2、糙米饭

大部分吃饭都白米饭，这种是加工过后的。像糙米就是没有过多的处理，里面的蛋白质、脂肪、粗纤维素、矿物质和维生素营养成分很高，多吃糙米，对于体内的排便效果非常的棒，经常吃糙米，就相当于可以多消耗100大卡的卡路里，而且还是不要运动的消耗。不过在煮糙米吃的时候，要泡一晚上，不然会煮不熟。煮糙米时水可以多一点。

3、紫薯

吃紫薯是健身达人的专利，很多健身达人都是吃紫薯，因为吃紫薯既可以当主食，而且还非常的好吃，里面的营养还很丰富，容易吸收，所以对于肠胃也非常的还消化，排便非常的通顺。拿紫薯跟银耳一起煮来吃，非常的好。

4、煮玉米

我吃玉米主要是因为玉米很好吃，而且玉米的热量很低，所以放心吃，而且饱腹感还很强，吃完一个玉米，很长一段时间不需要在进食，因为玉米的消化时间较长。

我就是把主食换成了这4种食物，每天换着吃，这样也不会觉得腻，这4种食材坚持吃，完全不会伤害咱们的身体，而且好处多多，坚持下来，收瘦的也快，也就是这样，所以才说它们胜过很多的减肥方式！

大家觉得怎么样呢？想跟我一样减肥的朋友也可以试试，效果很不错的~