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3种伤胃早餐，油条上榜，尤其是第2种，嘴再馋也别多吃。

第一：油条。

油条虽然美味可口，但是却没有什么营养。早餐千万不能吃。不但容易让人肥胖，早餐吃这些食物得到的营养素也不够，工作时更容易让人产生疲惫感。如果下定决心要过健康的生活，请拒绝这些食物吧。

第二：喝鲜榨果汁。

很多人认为喝鲜榨果汁的果汁很有营养。殊不知，当您早晨用家里的搅拌机榨果汁时，这个过程中会使水果中的维生素、矿物质和纤维素大量流失。相反，一杯水和一个水果来代替果汁，不但能补充足够的营养物质，还可以帮助你减少卡路里。

第三：零食。

很多白领一族，没有时间吃早餐，喜欢把零食当做早餐。比如：雪饼、饼干、巧克力等。其实，平时肚子饿了吃点饼干、巧克力等零食是可以的，但是，把零食充当每天三餐中最重要的早餐，就很不科学，也不太健康了。因为零食多数属于干食，对于早晨处于半脱水状态的人体来说，是不利于消化吸收的。早餐吃零食容易导致营养不足，导致体质下降，容易引起各种疾病入侵。

早餐应该吃什么好呢?饮食应该以清淡为好，但蛋白质、脂肪、维生素、碳水化合物都要达标，不能过少。可以喝一些粥。比如：冬瓜粥，红小豆粥，绿豆粥，玉米粥等。

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