今天和大家分享一套健康操，只有9个动作。每天早上都可以做一次，对身体健康有非常大的帮助。跟着动画做，简单易学，非常有用！

1.腰部、腿部运动：90度和180度

功能：增加身体柔软度、腹部收缩、以及筋骨伸展。

2.肩部运动：耸耸肩、缩缩头

功能：消除肩部酸痛。

3.手脚运动：右手拉左脚

功能：加强心肺功能及身体柔软度。

4.眼部运动：上看下看，左看右看

功能：消除眼睛疲劳。

5.颈部运动：脖子扭一扭

功能：预防颈部酸疼、恢复头脑清醒。

6.运动前伸展操

功能：运动热身，避免运动伤害。

7.伸展运动

功能：促进身体血液循环、以及松弛紧张的肌肉。

8.桌前运动：柔软重现

功能：恢复以及保持身体柔软性。

9.蹲踞拉伸运动

功能：增强腰力、锻炼脚趾、提高身体的平衡力及加强内脏功能。

猜你喜欢
长宁又被国务院表扬了！中央、市级媒体都来“围观”
独栋儿童图书馆、7家特色书店一览……解密文艺长宁的打开方式！
重要！未来三个月长宁都要重点关注这件大事……
快来看！这组照片隐藏着长宁的诸多“秘密”……
好消息！长宁年满60周岁的户籍老人，新一轮“银发无忧”保险自动生效！

来源丨健康圈

编辑丨长宁区新闻宣传中心 高琴