肝脏是人体中最重要的解毒、排毒器官，肝脏出了问题，会严重的影响到一个人的身体状况。

如今肝脏出问题的人越来越多，不仅和生活中的很多习惯，比如喝酒、熬夜、抽烟等有关，还可能是因为人们自己不重视而引起。

不同的肝脏问题，反映出的症状表现也是各不一样的，对此，我们可以简单的了解一下。

肝血不足——眼睛酸涩

肝开窍于目，眼睛需要肝血滋养，只有肝血充足人的眼睛才能水灵。

若是肝血不足，没有足够的肝阴去滋养眼睛，就会导致眼睛酸涩。

所以，如果经常眼睛酸涩，那么，就说明肝血不足，需要保证充足的睡眠，并且少玩手机等电子产品，饮食上尽量吃点补肝血的食物，如鸡肝等！

肝火旺——半夜1点左右易惊醒

如果肝火旺盛，胸中郁闷之气难以挥发出来，就很可能导致失眠。

并且，肝火旺还容易导致凌晨1点左右突然醒来，因为凌晨1点是气血流经肝脏的时间段，肝藏魂，肝火旺则魂不守舍，夜卧不宁，易惊。

所以，如果出现睡眠不足或者睡眠不稳，多梦，凌晨容易惊醒，那么多半是肝火旺所致！

肝功能受损——有出血倾向

肝病出血现象，体现在肝功能减退，使凝血因子合成减少所致。

容易引起肝病患者牙龈出血、痔疮出血、胃肠道出血等，且出血时难以止住。

所以，如果早期刷牙经常牙龈出血的话，要注意肝功能可能已经受损，需要好好养护肝脏了！

肝脏藏毒——出现痤疮、粉刺

如果，肝脏中毒素堆积，就会造成激素失衡、内分泌失调，进而造成皮肤问题，如痤疮、粉刺等。

人体内黄体荷尔蒙，起着促进分泌皮脂的作用，肝脏则能破坏黄体荷尔蒙，调整荷尔蒙平衡。因此，肝脏功能降低会使皮脂分泌增多，最终导致粉刺丛生。

如果，一段时间内，出现过多粉刺、痤疮，那么，要小心肝脏藏毒，需要帮助肝脏排排毒了！

养肝护肝，记住“三多四少”：

一多：多吃酸

多吃酸，有助于养肝。

研究表明，酸味食物可以起到养肝的作用，尤其是酸味的水果。

水果中所含的酸性物质可以在一定程度上减低脂肪在血管壁内的沉积，帮助消化系统消化多余的脂肪，从而减低了肝脏的负担，减少患脂肪肝的概率。

二多：多吃青

中医说：“青色入肝经”，绿色食物能有益肝气循环、代谢，还能消除疲劳、舒缓肝郁。

多吃些深色或绿色的食物能起到养肝护肝的作用，比如西兰花、菠菜、蒲公英、青苹果等。

三多：多维生素

多补充维生素有助于肝脏健康。

如：维生素A可修复肝功能；

B族维生素可加速物质代谢，防止肝脂肪变性，有预防脂肪肝的作用；

维生素E可防止肝组织老化，护肝的作用很明显。

一少：少油腻

肝脏是人体的代谢中心，如果长期大量吃肉，肝脏必然受不了。

结果就是脂肪积累在肝细胞内，肝脏越来越“胖”，最后发展成脂肪肝。

二少：少喝酒

日常要少喝酒，不可贪杯，如果能不喝酒是最好的选择。

要记住，不论是什么酒，只要是含有酒精，就会对肝脏造成伤害。

三少：少生气

气大伤肝，中医认为，怒可导致肝的疏泄失常，时间一长易惹肝病上身。

尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑，从而使肝火熄灭，肝气正常生发、顺畅而长保健康。

四少：少熬夜

熬夜最伤肝血，所以，想要保护肝脏健康，就要早休息，避免熬夜、晚睡。

养肝最好10点钟上床，11点确保进入熟睡状态，为肝功能的修复作好铺垫。

每天一杯养肝茶，修复肝细胞！

乌麦明子茶，人称“天然护肝宝”，每天喝一杯，对肝细胞的修复会有很大的功效。由葛根、苦荞、玫瑰茄、菊苣、决明子、桑叶、枸杞子、甘草八种成分按比例配制而成。

苦荞，是自然界中甚少的药食两用作物，七大营养素完全集于一身，不是药，不是保健品，是能当饭吃的食品，因为其特殊的生长环境，本身苦荞就富含硒的，可以对人体起到自然补充硒的作用，有着卓越的营养保健价值和非凡的食疗功效。

枸杞味甘，性平，功能滋补肝肾，益精明目。药理证实，枸杞子多糖不仅是免疫增强剂，而且有免疫调节作用。枸杞子还有保肝及抗脂肪肝作用。另外，枸杞子又被证实可提高超氧化物歧化酶活性，有利于清除衰老启动因子超氧阴离子自由基，对于延年益寿有积极意义。

两大营养素，常补充！

1、B族维生素

B族维生素能增强肝脏对酒精的耐受性，从而起到护肝作用。

由于B族维生素能溶解在水里，在体内滞留的时间只有几个小时，因此必须每天补充。

2、蛋白质

正常人每天摄取的优质蛋白应该多于90克，对于肝功能受到损害以及减弱的人来说。

适当多吃高蛋白的食物更有利于肝脏恢复健康，防止它进一步受到伤害。

睡眠要足够，养肝血！

肝主藏血，《黄帝内经·素问》中提到：“人卧则血归于肝。”

足够的睡眠，肝脏才可以得到完全的修复。

以中医观点而言，晚上11点至凌晨3点，血液流经肝、胆，此时应该让身体得到完全的休息。

否则肝的修复功能受到影响，体力无法恢复，会导致思考能力也会变得迟缓。

饭后闭目、养神，最养肝！

养成饭后闭目、静坐的好习惯，是养肝最简单的方法之一！

在一般情况下，饭后的10—30分钟内，要保持静坐，之后再进行其它的活动，才能很好的做到养肝护肝，避免肝病的恶化。

古人言“养生贵在养神”，经常排除杂念、静养心神、闭目休息，是一种调养精神的简便方法。

闭目养神能养阴去燥，特别是饭后闭目20分钟，可护肝消食，饭后更应该闭目养神。

所以，想要肝脏健康，饭后可以闭目静坐一会哦，养成这样的习惯，并坚持下去，肝脏会越来越好哦！

（图片来源于网络）