脾胃虚弱，百病即生！人就难长寿！

从中医的角度说，脾病可波及其他各脏，脾气虚则五脏之气皆虚。所以我们所患的很多病症，都有可能是脾虚所引起的。

1.脸色发黄。一个人的脸色暗淡发黄，可能是脾虚，主要表现为吃饭不香，饭后肚子发胀，有腹泻或便溏症状。如果没有及时治疗，脸色就会逐渐变成“萎黄”，即脸颊发黄、消瘦枯萎，这是因为脾的气和津液都不足，不能给身体提供足够营养造成的。

2.鼻头暗淡。用手摸摸鼻头会发现有一个小坑，以小坑为中心，周围就是反映脾脏生理功能、病理变化最明显的区域。如果鼻头发红是脾胃有热证，表现为特别能吃，但吃完容易饿、消化吸收不好、口苦黏腻等。

3.口唇无血色、干燥。脾胃有问题会表现在口唇上。一般来说，脾胃很好的人，其嘴唇红润、干湿适度、润滑有光。

4.睡觉时会流口水。睡觉时会流口水。如果经常不自觉流口水，可从健脾入手，进行调理。

5.便秘。正常情况下，人喝进去的水通过脾胃运化，才能成为各个脏器的津液，如果脾胃运化能力减弱，就会导致大肠动力不足，继而造成功能性便秘。

推荐四款健脾开胃的药膳

一、参枣米饭——健脾益气

材料：党参10克，糯米250克，白糖50克。

此米饭具有健脾益气之功效，适用于体虚气弱、乏力倦怠、心悸失眠、食欲不振、便溏浮肿等。

二、白术猪肚粥——健脾和胃

材料：白术30克，槟榔10克，猪肚1只，生姜少许，粳米60克。

适用于脾胃虚弱、消化不良、不思饮食、倦怠少气、腹部虚胀、大便溏泻不爽等，具有补中益气、健脾和胃的功效。

三、芡实红枣花生汤——健脾益肾

材料：30克芡实，10克花生米，10颗大枣

芡实具有很好的健脾益肾的功效，也可以用来熬粥喝。

四、山药红枣粥——平补脾胃

材料：糯米250克，山药100克，干红枣6颗

功效：山药有健脾补气、益肺固肾、益精的功效，有利于脾胃消化吸收，是平补脾胃的药食两用之品。红枣可补中益气，健脾胃，可用于脾虚食少，达到增加食欲，止泻的作用。

秋季，护脾胃的好时机

夏天气温高、气候湿热，人们容易出汗，损耗了大量体液和营养物质，适合养脾除湿。但养脾胃不是一天两天的事情，需要有健康的生活习惯和保健常识。

规律饮食、定时定量、细嚼慢咽。常喝点玲媛堂玫瑰花茶，开胃养颜。

揉鼻头。每次揉鼻头20分钟左右，能改善胃胀气等症状。

按摩足三里。每日按揉50~100次，能健脾和胃、调中理气、导滞通络，适用于各种类型的脾胃病变。

吃对食物。不妨试试“四君子汤”，即用党参或人参10~15克、炒白术10克、茯苓30克、甘草3～5克，熬在一起，补益脾胃的效果很好，且药性平和。

揉肚脐。一手掌心或掌根贴脐部，另一手按手背，顺时针方向旋转揉动，每次约5分钟，每日1～2次。此法能温阳散寒、补益气血、健脾和胃、消食导滞。或者两手分别紧贴肚脐两侧，上下来回搓动，搓至发热为止，胃胀、腹痛的人可以试试，每日2～5次。

饭后慢慢走。中医有“以动助脾”的养生观念，饭后散步有助于增强脾胃功能、促进消化。但“饭后”并非指吃完饭立刻就开始散步，而是要休息至少10分钟再进行，若吃得过饱则需适当延长休息时间，并且饭后半小时内不能做剧烈运动。

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