仰卧起坐是必备的腹肌动作,纷纷传言仰卧起坐伤脊椎,很多人其实动作做的不标准,腹肌没出来,反倒把脖子练粗了。保险起见,小编给大家来一组下面这套新方式来虐腹了!

动作一

20下 × 2组

动作二

左右算一下

20下 × 2组

动作三

15下 × 2组

动作四

平板支撑30~60秒

动作五

左右各15次

做2组

动作六

左右各15次

做2组

动作七

做15个 × 2组

你的人鱼马甲线准备好了没?