我们常说：生命在于运动，是说合理、科学的运动，能促进健康。很多人会选择有氧运动，让身体变得更好。越来越多的老年人感受到运动带来的益处。

生活中也有一些人会选择不运动、或者剧烈运动，这些都是不太靠谱的事情。以步行来说，就是最简单的运动，作为最廉价的运动方式，我们每天都在走路，通过走路，能够获得健康。

为何说走路好？

通过走路，能够避免腿部过于提前衰老。我们常说人老腿先老，是说腿部要比其他部位更容易出现衰老的情况，身体有近六成的肌肉在我们的下半身，一旦进入老年化，会加速衰老。如果你每天坚持走路，能够很好的促进健康，对锻炼肌肉也是极好的。

当你每天都坚持一定的走路距离，会让你越走越健康，身体的很多疾病都会被你轻松的“走”掉，获得好身体。那么就走路来说，能够把哪些疾病抵挡在身体之外呢？

1老年痴呆

在美国的某个杂志中，就有关于走路益处的描述，其中60岁以上的人，每天坚持走路45分钟，能够预防老年痴呆。所以家里有老年人，不要让他们吃了就睡、睡了就吃，甚至有人担心他们走路时会摔倒，其实走在平坦的道路上，是很少发生意外的，把老年痴呆抵抗在身体之外，难道不是好事情吗？

2乳腺癌

而对于女性来说，坚持每天步行，每周步行的时间在7个小时以上，能够降低两成的乳腺癌，这样的比例可是比很多药物治疗还要好，重要的是不花钱。

3心血管疾病

通过走路，能够加强血管的弹性，避免了血管发生破裂，在走路过程中，能够增强心肺功能，对加强血液循环也是好的，这样能够让血液流通变得更好。对于心脏不太好的人，可以在走路过程中，加强了心肺功能，心脏变得缓慢而有力，造血能力更强，心血管疾病就被你抵挡在身体之外了。

4消化不良

通过走路，能够增强身体消化腺的分泌，使得胃肠道蠕动更加的有规律，在这蠕动过程中，消化变得更好，消化不良能够远离你。

5肥胖症

静则胖、动则瘦，是说保持安静的状态，会让人变胖;相反，如果处于运动的状态，会让人变瘦。在运动中，能够帮助减肥、避免肥胖。以走路来说，能够减少腹部脂肪堆积，对瘦身、束腰、塑形都是好的，让人保持形体美。

走前不热身：容易受伤

很多人觉得健走运动量不大，因此忽视了走前的热身。然而不热身，不仅会因为暂时缺乏关节液而易磨损关节，而且身体关节没打开，活动受限，锻炼效果也不好。

作为最简单、最方便，还不花钱的运动方式，关于走路，你还犹豫什么?赶紧走起来吧，让你变得更加健康。