超重点：以上辟谷方法只适合于超重，偏重，暴饮暴食或暴食症人群使用。

如若有身体疾病（男女性）或女性月经不要尝试。

年龄小于20大于40请不要尝试这种方式。

如果要使用请先咨询医生。

1：张大嘴巴用力吸气

2：含一口气

3：像吃东西一样，把空气吞下肚子

4：喉咙要有吞到东西的感觉，不能只是呼吸空气

5：正常的感觉应该是，把空气吞进肚子，然后胃部有饱胀感，但不会难受

6：会有想打嗝的感觉，这是正常的，但是请憋着，打嗝就算辟谷失败哦

重点7：喝水是必须的，每天要摄入1.5/2L的温/热水（不能喝冷水）

重点8：辟谷必须循循渐进，每天吃饭前先用以上呼吸法，吞空气，然后再试着吃饭

重点9：辟谷时间慢慢增加，不可以超过5-7天，开始先从晚餐开始，只会是午餐，早餐可以选择不辟谷


下期预告：喝水的正确方式——夏天也要和热水哦