肠道是我们身体里重要的消化系统，营养从这里吸收，毒素、垃圾从这里排出。肠道衰老带来的最直接的问题就是大量的宿便堵塞在肠道里，使得毒素、垃圾无法及时排出，甚至被肠道误当做“营养”重新吸收，于是这些身体“废物”随着血液行走到脸部，导致肤色晦暗、斑痘丛生。

年轻人肠癌高发

“大肠癌是一种典型的‘富贵病’，与人们的生活条件和饮食方式有关。”年轻人患结直肠癌主要受遗传因素影响，环境因素次之。家族性结肠多发性腺瘤病、结肠息肉、软组织肿瘤和骨瘤的人是结直肠癌的高危人群，而环境因素中最主要的因素就是饮食结构和生活习惯，经常吃高脂高热食物、生活不规律、抽烟嗜酒、有熬夜习惯的人患结直肠癌几率会大大增加。

你需要知道如何区别便便是否完美，完美的便便代表你的身体很健康。

便便竟然也有优劣之分？那是必须的！

第1类：一颗颗硬的球形，像坚果(很难排出)

第2类：香肠形状，但疙疙瘩瘩、结成一块一块的

第3类：香肠形状，但表面有裂纹

第4类：像香肠或蛇一样，光滑且柔软（像牙膏一样）

第5类：柔软的小块状，边缘分割清晰（容易排出）

第6类：蓬松的小块状，边缘分裂模糊，糊状大便

第7类：水状，没有固体的成分，完全是液体

第一：如何从便便类型推算出消化快慢？

第1类：你需要差不多100个小时来消化食物（没错，就是便秘啦）。

第7类：食物在你体内就是穿肠而过，当然这个穿肠的过程再快也需要10个小时（标准的腹泻）。

最理想的便便是第4类，水和固体比例堪称完美。

第二：便便沉入水底的过程暗示着什么？

如果是像石头一样迅速沉下去，说明便便里可能含有太多的营养成分，它们在排出来之前还没有被彻底吸收掉；

如果便便漂了一小阵才慢慢沉下去，说明里面含有气泡，这是肠道菌群有在好好工作的表现。当然，如果它们表现过头引起胀气，那就另当别论了。

第三：便便的成分究竟是什么？

许多人以为，便便的成分就是我们吃下去的东西，这个认识有待纠正！！！！

便便的3/4都是水分哦。我们每天差不多要这样排出去100毫升的水分。在肠道的消化过程中，大约有9升水会参与其中，但是8.9升水又会被回收回去，所以最后留在马桶里的纪念物绝对是效率的最大值。

留在纪念物里的水分是经过精心测量的：便便既不能太软也不能太硬，要刚好能舒适地排出体外。

便便的固体部分中——

有1/3是细菌，它们都是从肠道菌群里光荣退役的。

还有1/3的固体是无法消化的植物纤维。我们吃的食物中蔬菜和水果越多，排出来的便便就越多。所以，每天的便便量都会有差别，基本上是100200克，但有时也可以达到500克呢。

最后1/3固体是个杂牌军，基本上都是身体内的垃圾，比如残留的药物、体内的色素或者胆固醇，等等。

——你的便便是非主流吗？

就像在直男眼里，妹纸的头发除了黑长直之外都是非主流一样。在大便界，除了屎黄色（或屎棕色）的大便，其他的颜色的大便多多少少都是非主流。

屎黄色的这个黄色来自于身体每天都努力生产的重要产品——血液。

身体每秒钟都有240万个血细胞诞生，但同时也有这么多的血细胞作废——血细胞中的红色素先会变成绿色，然后再变成黄色，这个颜色渐变的过程在你撞青胳膊或者腿的时候就可以观察得到。

黄色素的一小部分可以通过小便被排出体外，而大部分则是通过肝脏到达肠道，然后被细菌再加工成棕色或者屎黄色。

如果便便不是棕黄色的，那你就要引起重视了。这里就来说说不同颜色的便便意味着什么风格的非主流：

浅棕色到黄色——注意拉出这种粑粑的你，感冒发烧时也许不能吃白加黑和快克

这种颜色可能是由吉伯特氏症候群（体质性肝功能不良性黄疸）引起的。

这些病人体内代谢血细胞的酶只能发挥正常人30%的功效，所以通过肠道排出的血色素也相对较少。

全世界有8%的居民患有吉伯特氏症候群，分布范围很广。但这个病本身没什么危害，也不需要特殊治疗，甚至最新的研究发现这个病还能预防动脉硬化。

唯一需要注意的是，这个病的患者对扑热息痛比较敏感，最好避免服用。

扑热息痛是普遍的镇热解痛药了，像平时的快克，白加黑里面都有（慎服用慎服用！！）~

除了吉伯特氏症候群之外，另外一个可能的原因是肠道菌群状态不佳，如果它们不能好好工作，黄色素也没法被加工成棕色。服用抗生素或者是腹泻的时候常常可以看见黄色便便的出没。

浅棕色到灰色——都是交通堵塞惹的祸

如果从肝脏到肠道的交通被堵塞或者中断（大部分在胆囊之后），血色素也没法被正常运送到肠道，便便自然就没了棕色。交通要道被阻永远都不是什么好事，所以一旦便便出现灰色，一定要及时去看医生。

黑色或红色——难道是痔疮来拜访了？

凝固的血液是黑色的，新鲜的血液是红色的。这里的问题可不是出在血色素上，而是整个血细胞都被排出来了！如果是便便里夹着鲜红色，那八成是你得了痔疮，治是要治的，但是问题还不算大。

“我经常便秘怎么办？”

『便秘星人确认测试』

①每周排便次数少于三次

②排出的便便有1/4以上的质地都非常硬，排出来的经常都是驴屎蛋

③排便的时候经常要费老大的劲儿，经常要靠辅助办法（开塞露或是民间偏方）才能排便，拉完总觉得意犹未尽。

以上3点中只要满足2点以上，那就要不幸的通知你，你真的是“便秘星人”了~