最近有很多朋友问我，要是停止训练了，之前的增肌会不会马上就消失了呢？因为自己那么努力才练出来的肌肉，要是一下不训练的话，会不会一下子就消失了，毕竟这是自己一点一点撸铁撸出来的。

其实有的时候增肌的要比减脂的更加担心，担心什么呢？当然是担心自己的肌肉消失，减脂的担心自己的肥肉又长回来，其实增肌要比减脂更加累，更加痛苦，千锤百炼，即使精疲力竭还要去推起那冰冷的杠铃！

在这里我想说的是肌肉不会凭空的消失，肌肉只会慢慢的萎缩，但是这个萎缩也是有一个程度的，也就是说我们的努力都是有一个保质期的，所以不用担心，你的肌肉是不会那么容易就萎缩的，如果不练你的肌肉也是不会平白无故的长出来的。

但是要说明一点，研究发现人到了30岁之后肌肉会呈现每年1%的比列下降，如果是你不不锻炼的话，随着肌肉的萎缩也就表示着你一天天的老去，所以适当的保持着肌肉量是可以保持一个年轻的状态的，这也就是为什么说运动能够让人保持年轻，一个好的肌肉量会让你的代谢保持很高，自然皮肤也就退化的慢一点，肉也不会那么的松弛！

停止健身后，有一些快肌会萎缩的比较快，因为它们需要大量的训练刺激才能够得以保持，但是一些耐力性的肌肉还是会保持的很好的，因为这些肌肉是日常生活中都会用到的，而且是经过千锤百炼的，所以没有那么容易失去，保质期也是很长的。

我们的肌肉为什么会猥琐呢？除了没有训练刺激之外，最主要的原因就是因为肌肉需要消耗大量的热量，但是你又不用它，我们的大脑救就会给出信息，不能够只吃饭不干活，所以马上就要停止对它的供能，自然也就流失了。

我们的肌肉虽然不像脂肪那样顽固，但是你曾经激活过它，所以要是想要恢复训练的话会比以前更加容易，这也就是我们所说的肌肉记忆，主要就是肌肉不会消失，肌肉纤维都还在，你要做的就是重新唤醒它，让它变得饱满，体积膨大，只要你好好训练，3个月左右的时间就可以回到以前那个状态，所以你的努力并不会白费。

而且，我们的肌肉会很好的克制脂肪的生长，虽然不能说是一劳永逸但是也是能够保证你的身材不会走样的，朋友们！让肌肉膨胀起来吧！