信息依赖症？体现的其实是网络时代背景下的一种社交焦虑|163

前几天在家看早间新闻，无意间听到一个名词“信息依赖症”——老板大人觉得新闻报道里描述的症状和自家的小伙计葵这段时间的感受还挺神似的，就查了一些资料做了这期小科普，希望老板大人的小读者们可以和小伙计葵一起克服信息依赖症，养成良好健康习惯。虽说人间不值得，但过得幸福安康值得。

信息依赖症

信息依赖症是指患者往往没有一定的理由，无节制地花费大量时间和精力在国际互联网上持续聊天、浏览，以致影响生活质量，降低工作效率，损害身体健康。

如果手机不在身边，会有种莫名的焦虑，因为过度依赖手机，甚至出现了某种“神经质”的举动。专家指出给大脑一些“留白”的空间，适当让自己抽离出他人的世界，或许才能找到真正的存在感。

概述

“世界上最远的距离，是我在你面前，你却在看手机”，“把手机贴在我脑门上吧，这样至少我可以假装你对我目不转睛”。随着智能手机的普及，那些只顾低头看手机而冷落面前亲友的人，有了一个新的代名词——“低头族”。这一群体潜在的“信息依赖症”，也引起了不少专家的注意。

专家指出，发呆、独处、幻想甚至无所事事，都可能是思考的良好契机，成为凝结智慧的过程。但现在不少年轻人情愿被动地接受“碎片化”的信息，也不愿停下脚步来思考。给大脑一些“留白”的空间，适当让自己抽离出他人的世界，或许才能找到真正的存在感。

现状调查

随着智能手机、平板电脑等电子产品的日益普及和功能强大，人们沉浸其中的时间也越来越多。据中国互联网络信息中心发布的统计数据显示，2013年上半年，中国网民人均每周手机上网时长约12小时；80%的手机网民每天至少使用手机上网一次，近六成手机网民每天使用手机上网多次。

相伴而来的，就是“低头族”的出现。这一群体的显著特征，就是不论朋友聚餐、家人聚会，还是地铁上、电梯里，甚至过马路、上厕所的时候，都会习惯性地低着头看手机，忙着刷微博、聊微信、看网络小说或者玩游戏，与周围产生一种冷漠的“隔绝”。

调查发现，在城市青年群体中，“低头族”的队伍正不断壮大，尤其是“白领”和学生，一些人对智能手机等移动终端的依赖度几乎达到“痴迷”的地步。

24小时开机，不用手机实时查看微博、微信或QQ便无法安心，等待的时候如果没有手机的陪伴便无所适从，用手机看小说、浏览社交圈的朋友动态成了最好的“催眠曲”。更有甚者，出现了因“玩手机”而“不要命”的情况。有人因低头看手机而闯红灯被撞，有司机边开车边玩手机罔顾乘客生命，甚至还有粗心的父母忙着玩手机而弄丢孩子……

围绕着“低头族”，衍生出了不少其他“族群”：比如喜欢反复拉伸页面到无法自控的“刷屏族”，利用移动终端不断网络购物的“剁手族”，还有一些迫于工作需要必须时刻低头看手机的人，被称为“屏幕奴隶”。如政府网宣工作者、股票证券分析师、销售公关人员等，因为手机傍身而习惯了“无意识加班”。

主要症状

总是觉得手机在响；偶尔忘带手机，就会坐立不安，总感觉有重要的事情被错过了；在办公室，隔几分钟就要看看QQ或者MSN是不是在线，生怕漏掉了重要留言……习惯性地看邮箱，几乎每过几分钟就要查一次邮件，生怕错过重要回信。一旦家中或单位出现网络堵塞、电子读物无法打开等情况，就会感觉极其不适应，焦虑不安、心情浮躁。

原因

“从社会学角度分析，智能手机已成为‘低头族’打发碎片时间不可或缺的工具。”上海大学社会学系教授顾骏认为，快节奏的生活、繁重的工作压力，使得城市青年群体中属于个人的“整块”时间越来越少，但吃饭、赶路的“碎片化”时间却在增多，于是，不少年轻人通过手机等移动终端进行“碎片化”的休闲娱乐。

如果偶尔打发时间，玩玩手机未尝不可。但长期依赖或沉溺，则可能带来眼睛、颈椎等疾病。更重要的是，会造成潜在的社交障碍或心理问题。不少“低头族”坦言，如果手机不在身边，会有种莫名的焦虑，因为过度依赖手机，甚至出现了某种“神经质”的举动。

“从心理上说，这是一种信息依赖症。”心理学教授孙时进说，“低头族”在某种程度上是被时代裹挟着、绑架了向前走，“如果没有手机或网络，就会容易感觉自己在周围的人群互动中‘out’了。另一方面，这些人群往往因为现实社交圈狭窄，获取信息和交流的渠道不足。”

专家建议

信息依赖症专家指出，发呆、独处、幻想甚至无所事事，都可能是思考的良好契机，成为凝结智慧的过程。但现在不少年轻人情愿被动地接受“碎片化”的信息，也不愿停下脚步来思考。给大脑一些“留白”的空间，适当让自己抽离出他人的世界，或许才能找到真正的存在感。

“人类进入工业化社会后，有些需求就是商家制造出来的，商家生产出的东西就是希望他的使用者喜欢并迷恋。”顾骏说，“看不看手机、依赖与否，都是个人选择。”

每个人都该对比一下自己，是不是已经在不知不觉中患上了“信息依赖症”，成为过度依赖智能手机或虚拟社交的“低头族”。如果是，就应适当克制。孙时进说：“这与对酒精、烟的依赖有相似之处，成年人自控能力较强，可以靠意志力来改变，更重要的是多找其他兴趣，转移注意力，慢慢从这种依赖中脱离出来。”

在移动互联网高度发达的美国，不少人已开始意识到“信息依赖症”可能带来的恶果。正在美国杜克大学留学的李萌说，美国年轻人发明了不少“戒手机瘾”的妙招：“朋友聚会时，我们会把手机‘叠罗汉’，谁要是忍不住先拿了，就要负责买单。”

此外，也有不少网民提出建议，社会公益组织不妨设计一些类似“断网一小时”、“不带手机一天”等主题活动，倡导大家回归现实世界，关注身边的人和事。

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