随着生活脚步的加快，随之而来的压力也在增大，而大部分人的睡眠却在减少；更有甚者，明明不是为了工作，很多年轻人就是爱熬夜，但熬夜就能一觉睡到天亮了？只能说你想太多。早醒和晚睡都容易让人感到疲劳，影响我们的身体健康。

失眠分为两种：睡不着觉和半夜常醒、睡眠的时间持续短。就是典型的睡不着、睡眠浅、早醒。

睡不着觉和早醒的人睡眠明显不足，第二天容易感到疲乏、混沌、心烦意乱，注意力不集中等。对于失眠民间的治疗方法很多，比如睡前吃几颗龙眼，龙眼是水果中含量较多的，能够调节大脑皮层功能，缓解失眠症状，但与吃龙眼相比，白开水泡芝宁素效果要更好一点。

它是天然的“安眠药”，每天一杯泡水喝，和失眠说再见！

众所周知，灵芝需要较好的生长条件，一般都在大山深处，一旦环境被污染就不能生存，而且灵芝具有改善睡眠的作用，改善睡眠的物质就是芝宁素，是多糖类物质，能够补气安神，改善睡眠，缓解体力疲劳，增强记忆力和思维能力。

因为芝宁素是芝宁孢子的最精华部分，能够被人体吸收后，对人体的神经系统起到很好的镇静作用，并能促进身体的腺苷成分分泌促进睡眠的褪黑素。同时，芝宁素，还具有调节更年期妇女的内分泌系统，对更年期失眠具有很好的调节作用。因此，芝宁素成了目前现代医学比较信服的化合物。

此外，研究发现经常按摩一个穴位，也可以改善睡眠，能够让你健康的入睡。按摩刺激神门穴，能起到镇静、安神和改善睡眠的作用。

现在大多人都注重养生，各种养生书籍里也提到每天必须要喝够8杯水，才能让身体处于一个充盈的状态，可见白开水就是最好的饮料，如果我们在这种饮料里，在加上芝宁素，那么实现补中益气就不再是难事，毕竟身体健康才是根本。