其实我们所有人都知道吃维C对身体有好处，但是大多数人却都不知道维C吃多了吃错了也是非常有害的。在我们的认识中，维C作为人体必备的维生素之一，又被医学界称为抗坏血酸，它是一种水溶性的维生素，在我们的人体中扮演者非常重要的角色，是我们必不可少的。

首先先让我们了解一下维C：它是一种水溶性维生素，是维生素家族中的一员。它对人身主要有四个作用：促进人体胶原蛋白的合成，增加皮肤的光泽及弹性，具有美容美白的功效；具有抗氧化性，提高机体免疫力，增强体质；可以制造肾上腺类固醇激素；增强伤口愈合力，防止伤口感染。

一般在生活中，我们不会可以去吃维生素C有关的制剂，因为在我们日常食用的新鲜蔬菜和水果中含有非常丰富的维生素C，比如常见的有柠檬、橘子、芒果、草莓、西红柿，苦瓜、白菜、菜花等，这些水果蔬菜中不仅含有维生素C也还有其他比较有益的营养物质和大量的水分。

但是如果长期摄入过量的维生素C同样对我们的身体是有危害的，它有可能会引起：结石和胃肠道疾病，因为维生素C进入我们人体后，经过代谢会产生草酸，经过尿液排泄时，若尿液呈酸性，就很有可能会形成结石；而长期服用维C会导致胃酸分泌过多，进而导致胃溃疡、胃出血。

更有甚者，长期摄入过量的维C还有可能会降低我们的抵抗力。与传统观念不同的是，有研究表示，若长期大量服用维生素C，能够降低身体白细胞对病原体的吞噬功能，从而使机体抵抗病菌的能力下降。另外，并不是所有人都适合补充维生素C，像孕妇及哺乳期妇女、痛风患者、肾结石患者、蚕豆病患者和血友病患者都要慎用，服用后不仅无益，反而还会加重病情。

想必大家已经了解了吧 ，其实我们完全没有必要去刻意的补充维生素C，只要我们坚持每天多吃一点蔬菜和水果，那么我们体内的维生素C就已经完全足够了！摄入过多，反而会给我们造成伤害。针对这个问题你们是怎么看呢，欢迎大家留意讨论加关注哦！