魅力健身，人生更美丽

虽然有些菇凉们的身材着实不错，但是一旦穿上了紧身的瑜伽裤，那么小缺点也就在瞬间暴露无遗了，甚至还起到了放大作用，不信的话我们就来看看下图。

瞧瞧这被勒出的腹部赘肉，简直是煞风景啊，完全整个人的焦点都被这赘肉给吸引过去了。相信如果有马甲线的话，那可能就完全不一样啦。所以今天就来跟着一起学学怎么更快更高效的练出迷人马甲线吧。

先坐立下来，然后腰部挺直双腿要并拢，把我们的双手轻放身侧。双手用力，双腿抬高让小腿与地面平行。绷直双腿，双手抱住双脚。时间上多多坚持一会，可以从30s逐步增加到60s。如果你的身体开始颤抖，那恭喜你了，你做的很对，效果很好。

不过在做的时候一定要注意收缩自己的小腹，双肩打开让我们的腰背保持直挺，双手与地面平行。当然如果你觉得有点难度的话，那么一开始可以先屈膝，手抓膝盖窝，小腿保持与地面平行，这样的姿势难度会小点。

不过无论是什么样的运动都需要持之以恒才能看到效果，所以小伙伴们要多多坚持哦，这样才能看到效果！