炎热的三伏天，是人阳气的旺盛期，人体也容易受到湿气的侵扰。特别是刚立秋，意味着秋天的到来，秋老虎却又来添乱，如果不好好祛湿，湿气会越来越重。湿气重不仅影响健康，还容易发胖，对于爱美的女性来说，有个小肚腩是十分不能忍受的事情，因此，做好祛湿工作很重要。

蔬菜中的”祛湿王“找到了，每天吃一点，排出湿毒，小肚子也平了

1、茭白

刚刚进入秋天，天气炎热潮湿，适当吃一些作为时令菜的茭白，不失为一个很好的选择。茭白味甘、微寒；具有祛热、生津、止渴、利尿、除湿、通利的功效，能有效地减少“三毒”的症状。

2、苋菜

苋菜的营养非常丰富，富含蛋白质、维生素，以及钙、磷、铁、钾、钠、镁等微量元素。苋菜具有清热去湿，清肝解毒，凉血散瘀，对于湿热所致的赤白痢疾及肝火上炎所致的目赤目痛、咽喉红肿不利等，均有一定的辅助治疗作用。立秋后要多吃，尤其是女性。

3、冬瓜

冬瓜是很好的祛湿蔬菜，尤其夏天最适合吃，不仅可以排毒，还有减肥，祛湿，解毒，降血压，防癌等作用，冬瓜的吃法也是非常丰富的，不仅可以炒着吃，还可以煲汤喝，营养价值都很高。

4、苦瓜

苦瓜在夏天是一种常见的蔬菜，苦瓜含有一种物质能够起到清热解毒的作用，湿气重的人每天吃一点，能够帮助去除湿气，大肚腩也会慢慢的减少，苦瓜当中含有丰富的维生素c，女性多吃的话不仅有利于减掉大肚腩，而且还能够有美白的功效。

5、黄花菜

黄花菜又名金针菜，其性味甘凉，味鲜质嫩，营养丰富，其所含的胡萝卜素甚至超过西红柿的几倍，有清热利湿利尿健胃消食明目等功能，湿气重的人群常食用黄花菜，可以清热解毒去湿气,还可以健脾胃。

6、山药

脾胃如果虚弱，水液代谢能力就会下降，湿邪就容易产生。中医认为，脾能“蕴化水谷、蕴化水湿”，意思就是说，脾脏若是健康，湿邪便会自动被化解。山药具有补脾养胃的效果，所以也有着间接祛除身体湿气的效果