在电影《邪不压正》中，彭于晏一身让人惊艳的肌肉，给人留下太深刻的印象。

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导演姜文对他也是给予高度褒扬：“我觉得彭于晏这样的身材，我特别佩服他，他把灵魂和肉体是分开的，他用灵魂指挥肉体，不管肉体如何偷懒，他都会让自己的肉体达到一个自己满意的状态，他的自律性非常的强，他的身体比雕塑还美。”

下面将使用6张图，18个动作全方位虐暴你的腹部：

一张图为一次的训练量，一个星期锻炼三次，两个星期为一个腹肌训练周期

需要注意腹部锻炼的频率，并不是每天锻炼就进步的快，在一次强烈的腹部锻炼后，腹部肌肉需要时间来恢复，如果第二天继续高强度腹部训练，腹部肌肉会造成损伤，导致需要更多的时间恢复，切得不偿失。

画重点：想要腹肌明显一定要加强有氧运动，之前发文也说过有氧运动对腹肌的影响有多大。

假如男性体脂超过15%，是很难展现出你的腹肌。所以锻炼腹部的同时，需要增加有氧运动。

毕竟，所谓成功、所谓美好的前提，都是需要我们的自律和努力。

要想人前显贵，人后您必定得受罪！