搏飞BOWFLEX SELECTTECH 552I哑铃是搏飞中的畅销款。你可以通过旋转表盘选择你想要的重量。BowflexSelectTech哑铃独特的锁定机制就像保险箱中的滚筒一样，锁定您选择的重量并留下您不重的重量。

这些可调节哑铃取代了15套重量，重量从2至24千克。易于使用的选择拨盘，用于调节重量。轻松从一个练习切换到下一个练习，转动表盘可以改变你的阻力，让你逐渐增加力量。

我曾有两组哑铃架，上面分别架满了十几对不同型号和尺寸的哑铃，健身空间混乱不堪。后来我用一对搏飞Bowflex SelectTech 552I哑铃取代了它们，这种哑铃可自由选择15种不同重量等级，从2公斤跨越至24公斤（每次重量递增可小至1~2公斤）。

在家庭健身房和哑铃训练中，最大的认识误区是：随意增加哑铃重量。

我经常在家庭健身房中看到人们随意组合哑铃片重量。比如说一些人用3磅重量的绿色包胶哑铃片，10磅的金属片和一对生锈的50磅铁哑铃进行组合，这种随意性很大的选择，会造成这种哑铃对部分训练来说太轻，对另一些训练来说又太重，事倍功半而效果可想而知。

力量训练的精髓：就是通过精准地加载重量，给肌肉产生适当的压力，并且要循序渐进，持之以恒。

哑铃片重量如果不全的话，是不能达到应有的锻炼效果的，而且还会导致严重的效果衰退，甚至增加产生运动损伤的几率。记住，当你在进行全身锻炼，或者肌肉锻炼的时候，必须要遵守的原则就是循序渐进，逐渐强化。

进行哑铃锻炼时，遵守下面两条基本策略能让您事半功倍：

一是对特定肌肉群进行强化训练，如做哑铃弯举或俯身哑铃划船，来锻炼肱二头肌或是背阔肌。

二是进行组合练习，也就是将两个动作合二为一，比如说哑铃箭步蹲加颈后推举的动作，或者是深蹲加侧举动作。

上述第一条策略主要针对新人和侧重于对特定身体部位进行锻炼的人士，第二条主要针对进阶人士和那些想要适当缩短健身时间，或是更重视全身功能性锻炼的人士。咨询热线：400-716-3236

搏飞为用户提供免费的全方位专业指导，并针对不同健身器材开发了专门的训练指导手机APP，内含30余种锻炼方式以及80种的指导视频。你既可以选择针对某个部位进行力量训练，也可以选择全身性锻炼，使得健身更具有针对性及专业性。用户在家即可拥有轻松且多样化的健身模式，健身效果更明显。

哑铃是长期使用产品，使用周期长，购买一副称心如意的哑铃，不仅有利于健身训练，也可以激发起锻炼的热情。很多人花费几千元购买健身卡，结果一年仅去了几次，造成了很大的损失。哑铃与健身卡不同，一副好的哑铃，可以长期使用，几乎不存在过气之说，投资回报率高。