小林是一家公司的程序员，在朋友的介绍下认识了女友，并对女友一见钟情，女友也对小林有好感，两个人幸运的走到了一起。刚在一起时，两个人经常一起做饭，一起看电影，小日子过得温馨又有趣。
但是小林工作很忙，经常会被叫回去加班，甚至在家里也会工作。小林有时候在工作不顺时难免有些烦躁，可女友想来劝慰他时，小林又总会对女友发脾气。女友对小林这种阴晴不定的脾气很是不满，也跟小林谈过这个问题，每次小林都承诺会改，但每次还是会无故发火，这让女友十分失望。
女友长相甜美，性格开朗，在公司有挺多男生对她都有好感，这让小林很有危机意识。后来，小林听说，女友公司里有一个男生正在追求女友，还在情人节那天给女友送过花。虽然后来女友解释过她并没有接受花束，也跟那个男生说清楚了，可是小林心理还是留下了芥蒂。
小林开始每天时不时的发消息给女友，问女友在干什么，做什么，是不是又在跟男同事鬼混，甚至会利用自己的“专业本领”远距离监视女友的手机电脑。女友不堪其扰，多次提出不满，可小林依旧我行我素。终于，女友提出要跟小林分手。
这下子小林慌了手脚，小林买了花在女友公司门口等女友下班，可女友对他视而不见，他只能不停地给女友发消息打电话道歉，女友却拉黑了他所有的联系方式。
走投无路的小林只好找到我们，希望我们能帮他挽回他的爱情。
1. 情绪控制能力差，削减伴侣爱情体验
因为烦躁而无法自制的向身边的人发火，这是情绪控制能力差的表现。在正常的人际交往中，相互的两个人之间的情绪都会相互影响，在爱情中，这种影响无疑更为明显。
在一段感情中，如果你传达给对方的情绪是正面的，愉悦的，稳定的情绪，这无疑会给你的伴侣带来积极地爱情体验；反之，则会增加她的情绪压力，使两人之间矛盾不断，甚至分手。
很明显，小林在情绪控制上的无力为两人日后感情的破裂埋下了隐患。
2. 过度猜疑，基本信任缺失
小林在这段感情中的最大失误就是对女友的不信任，小林的种种举动都暴露了他对这段感情缺乏最基本的信任，也是极不尊重女友的表现，必然会造成他们的感情出现信任危机。
这种出于内心不安全感的猜忌行为，就是在用行动告诉伴侣，我不信任你，你不足以让我信任，给对方造成情感压力，让伴侣感觉不被尊重、不被信任，使双方情感出现裂痕。
3. 错误的挽回方式，加重对方反感
小林在女友提出分手后，不停的道歉，并承诺一定会改正之前的错误，希望能够得到女友原谅，结果却引起了女友更大的反感。
小林给女友道歉和承诺是想挽回这段感情，其本质上是像要做出改变的。但是在分手事实下，女友会认为这只是小林为了挽回自己所说的一些“漂亮话”，是对自己的一种哄骗和敷衍，这当然会引起女友的反感；
在此基础上他的短信轰炸，更是进一步加深女友的抵触，使矛盾激化，最终使女友怒极拉黑。
1. 冷冻断联，学会控制情绪
因为你先前错误的挽回已经加重了对方的反感，因此你需要给对方一段时间和空间来平复心绪，消解对你的负面印象。
同时，这段时间这也是你积极调整心态的重要时期。正视分手事实，审视自己在这段感情中的所作所为，明确知道自己错在哪里，针对性的做出调整。调整自己的心态，提升情绪管控能力，及时自查情绪变化，及时调整情绪，维持情绪稳定，为接下来的挽回行为打好基础。
2. 重建良性沟通，修复双边信任关系
因为你的不信任最终导致双方分手，所以想要挽回，就要从修复双边信任开始。
你需要建立自我信任，坚信对这段感情的信心，你还需要获得伴侣的信任，恢复信任基础。从试探性复联开始，一点点增加你们之间的联系和接触频率，知道能够重建良性的沟通为止。
良性沟通能够让你更好的理解她的所思所想，也可以增加她对你的依赖，增强你们之间的联系，从而从侧面修复你们之间的信任裂痕。
因为信任关系的修复不是一朝一夕就能完成的，你要做好长期努力的心理准备。注意你的一言一行，切忌故态重萌，如果说在你们接触联系的过程中，你再次产生了对伴侣的不信任感，注意及时转移注意力，拉开距离积极调整自己，防止你的负面情绪再次破坏你们之前的亲密关系。
在信任关系已经初步修复，对方对你的好感度有一定回升的时候，你就可以进一步增加情感投入，提升你们之间的感情粘性。
你可以适时的增加与对方的联系和接触，基于你对对方的了解，掌握她的爱好和兴趣，投其所好，增加你们之间的共同话题和共同兴趣；时不时的制造一些小惊喜和小浪漫，让她体会到你对她的体贴和用心，刷高她的好感度，提高她的依赖感。
当对方对你的好感重回峰值，你就可以趁机升级关系，成功完成挽回。
每个人都的情感世界都不尽相同，如果你正在遭受分手、离婚等情感痛苦，欢迎您评论或者私信分享，我们将竭力为您的感情护航。
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