现如今很多办公室一族每天坐在办公室的时间长达10小时甚至以上，对健康有影响不说还会导致身材走形、“大腹便便”，一看上去就很没有美感。但是生活还是要过下去，总不能因此就辞去现在这份工作吧！

古人云：“鱼和熊掌，不可得兼。”但我想说，鱼和熊掌可以兼得，只要我们学会利用现有的场地资源，在办公室也可以好好的健身，进行身材管理，让你在收入不菲的情况下还拥有让人羡慕的身材，这就是我的职责所在~

现在，就教大家几招坐在办公室就能随时随地瘦身的好方法~

动作一：首先找一个随处可见的垃圾桶，然后双腿夹紧，抬起双脚，停住3秒钟后放下，同样的动作可以反复进行5次。

动作二：可以坐在椅子上，双腿做蹬脚踏车动作，同样也可以锻炼到我们的小腹肌肉、腿部肌肉和臀部肌肉。

动作三：这个动作同样也要用到椅子，由于场地的原因，没有瑜伽垫等设备，可以选择双手撑在椅子上进行俯卧撑，这个动作可以有效的锻炼到胸大肌和肱三头肌。

动作四：保加利亚深蹲不知道大家有没有听说过呢？还是要用到办公室最常见到的工具——椅子，一条腿弯曲放在椅子上，另一条腿直立，保持身体和这一条腿在一条直线上，进行深蹲起运动，呼吸要平缓有节奏，辅助运动。

动作五：反手撑在椅子上，挺胸收腹，腰部要保持直立的姿势，首先吸气，身体慢慢下沉，直至臂弯呈90°时，保持3-5秒。然后呼气，带动身体向上恢复到原来的姿势。

动作六：这个动作很简单，但是可以消耗身体很多热量——上下楼梯！其实严格意义上来说这个运动并不算是办公室运动，但久坐办公室的你也应该起来活动活动啦，在送资料、去开会的途中不如放弃做电梯，自己走个两三层楼梯，既活动了因为长时间坐在电脑桌前僵硬的骨骼、又放慢了紧张的生活节奏，不失为一个好方法。

合适的小方法我也介绍了很多了哦，如果你想摆脱办公室对你身体的束缚，如果你渴望在获取劳动报酬的同时不以牺牲身体健康为代价，那不妨试一试办公室健身，这绝对是一个“鱼和熊掌，可以得兼”的小诀窍哦~跟我学健身，随时随地动起来，随时随地拥有健康好身材！