顺产分娩时，需要用力才能让孩子从子宫出来，但是要如何用力呢?对于新手妈妈来说，了解如何正确用力，不仅有助于了第一次分娩，而且还会减少伤害，那么，分娩时要如何正确用力呢?一起来了解一下。

在分娩台上有效的用力方法：

1、尽量大幅度张开双腿

在分娩台上，应该大幅度张开双胎，尽量使双腿膝盖朝向外侧，如果向内侧靠近大腿，那么，腹部就不能正常用力，而且产道也会变得狭窄，不利于生产。

2、向身体方向拉把手

稍微弯曲手肘，然后腹部用力，踢脚的同时，向身体方向用力拉把手，如果伸直肘部，就容易出现肌肉痉挛，因此要特别注意弯曲肘部。

3、踢出脚后跟

如果用力踢出脚后跟，那么腹部就更容易使力。

4、背部与腰部紧贴分娩台

如果用力不当，那么背部与臀部就会离开分娩台，如果臀部脱离分娩台，那么，下巴就有可能抬起过高，如果背部离开分娩台，就会影响腹部的用力方向。在分娩过程中，应该让背部和腰部贴紧分娩台。

5、在压低下巴的同时睁开眼睛

用力过程中，必须睁大眼睛，然后向颈部贴紧下巴。如果闭上眼睛或抬高下巴，那么脸部就会用力，减弱了推动胎儿的力量。

不同分娩姿势的用力方式

侧卧

身体下方的手肘轻轻弯曲，手掌放在脸旁边，双脚并拢，膝盖尽量弯曲，手包住身体上方的大腿靠近臀部的地方，用双手抱住也可以，只是侧卧时，在身体下方的手容易疲劳，头部不可弯的太低，脊背也不可拱起至眼睛看到肚脐的程度。胸部先充分吸气，然后和仰卧的情形相同，暂停数秒后再用力。

仰卧

两脚充分张开，膝盖弯曲，后脚跟尽量靠近臀部，两手向后举，抓住床头的栏杆或两侧的把手，充分吸气，从鼻子吐气时停止呼吸，几秒后再慢慢的逐渐用力，此时要紧闭嘴唇，直到最好都不要让空气漏出来。从吸气、用力到吐气完毕，大约需要25秒。

仰卧抱腿

举起双腿，双手从外侧抱住膝盖的内侧，双腿尽量靠近下腹部的两侧，并充分地张开。双手不可握在一起，而要各自握拳，双腿才能充分张开。用力的同时，下巴贴近胸口，双腿尽量张开。

不同分娩时间的用力方式

宫缩间歇时

当宫缩间歇时，孕妈应该安静休息，便于恢复体力，如果腹部压力和宫缩配合得当，会使胎儿出期时间明显缩短，但是如果用力不当就起不到应有的作用，比如有些孕妈妈拼命地喊叫哭闹，不但消耗体力，造成疲劳，并且导致子宫收缩乏力，影响产程进展。

宫缩时

当子宫口全开后，会阴会膨胀，这时孕妈应在宫缩时正确用力，以增加腹部协助宫缩力促进分娩，孕妈在宫缩时，要先吸气，闭紧喉头，如解大便一样用力向下屏气增加腹压，这样腹内压升高促进宫缩，能够加快胎儿的分娩。

胎头下降到很低时

当胎头下降到很低的时候，最适宜运用腹压。这时候医生会例行检查并嘱咐孕妈妈运用腹压。如果宫口未开全，即使您有剧烈的排便感必须使劲时，也千万不要用力，以免造成分娩后期乏力。