怀孕期间，孕妇常做这项锻炼有利于自然分娩，多数孕妈不知道！|163

怀孕了，很多孕妇整天都在担心自己到底该选择哪种方式进行分娩，我们都知道自然分娩的宝宝经过产道的挤压可以增强感官能力，同时抵抗力也会相应增加，那么准妈妈当然也想让宝宝出生时就赢在起跑线上，所以很多人都向往自然分娩，但是又不知道如何为顺产做准备，其实孕妇在怀孕期间可以通过”爬行运动“进行锻炼，不仅可以增强孕妇体质，还有利于顺产。

宝宝爬行

什么是”爬行运动“？

我们经常看到有人一大早就在公园里爬行，他们四肢着地弯着腰像动物一样在地上爬行，这就是我们所说的爬行运动，虽然不是很好看，但是它却是非常有效地锻炼方式之一，而且特别安全，孕妇也可以训练，而且孕妇做这项训练有3大好处：

孕妇爬行运动

1、增强腹肌力量，更有利于自然分娩

其实爬行运动最开始练习的是宝宝，他们爬行的动作就是我们很好地学习榜样，通过爬行运动的锻炼可以增强孕妇的腹肌力量，在顺产的时候可以增强产力，这对于平时体质较弱的孕妇来说是很好的一种锻炼方式，腹肌力量增强了，顺产的时候才能更加顺利。

孕妇腰疼

2、孕妇进行爬行运动可以改善腰肌劳损和四肢水肿

在孕晚期的时候，很多孕妇都会出现腰酸腿疼或者四肢水肿的情况，其实这是因为随着胎儿的不断发育，子宫会越变越大，最终子宫压迫到腹腔的静脉循环，导致某些部位出现供血不畅，从而形成水肿或者是腰疼，通过爬行运动的训练，产妇可以充分活动四肢和脊椎，减缓由于怀孕所带来的压力，从而改善各种孕期的不适。

胎位不正

3、孕妇通过爬行运动可能会调整胎位

有一部分孕妇分娩的时候无法选择顺产是因为胎位不正导致的，正常情况下自然分娩必须要求胎儿的头部先入盆，这叫头位。头位的宝宝最容易顺产，如果出现臀位或者肩位等胎位不正的情况，自然分娩的风险就行相对增大。孕妇可以通过爬行运动配合上胎儿自身的重力因素，帮助宝宝调整胎位，从而更有利于自然分娩。