现在很多朋友都想要一个好看的腹肌，好看的腹肌不但招人喜欢，自己看着也觉得带劲。可是练出腹肌却不是那么轻易的事情！很多朋友由于没有空去健身机构等原因，就自己在家练习，现在网上流传的比较广泛的一套练习方式就是腹肌撕裂者了。因此，很多人都使用这套方法进行练习。可是有朋友就说，我练了小半年了，为啥还是没好看的腹肌呢？小编就此询问了健身教练。

健身教练一听我的问题，马上就笑了，他说，很多新手都有这样的疑问。其实有挺多选择开始健身的人，原本身材都不怎么样。体脂率还是比较高的，这是一个大问题啊，可是那些新手都没注意！

“如果你原本体型比较肥胖，想要练出腹肌，光靠做这种练腹部的动作当然是没有用的。你首先要把体脂率控制好。如果胖得比较厉害，首先就要控制饮食。”教练认为，饮食不科学，再怎么做训练动作都没有效果。

如果体型只是微胖，教练觉得，在做腹部训练动作之余，我们还要增加一些强度比较高的有氧运动。这样才能够充分减脂，脂肪下去了，腹肌的形状才能露出来呀。听教练说完，一直在刻苦练习却没有成效的你们，知道问题的关键了吗？以后做练习的时候一定要注意哦！