充足的睡眠是健康的基石，卧室环境会在一定程度上影响着我们的睡眠质量。灯光对于卧室来说不仅仅是提供照明的作用，更重要的是缓解一天的工作、生活压力。

灯的光线过强、过暗都会影响人的健康，为了小伙伴们的健康，装饰妹专门研究了一下卧室的灯应该怎么选，不要太感动哦！

1、灯光的强弱

我们在选择卧室灯具的时候，要注意一般不能用太过于强烈的光源，我们选择一盏吸顶灯或小型吊灯作为主光源。而灯具的摆放也尽量不要放在床顶直射，一是影响健康，另外也会影响到一个人的情绪。

2、灯光的色彩

卧室灯光色彩的选择太重要了，一定要慎重选择。卧室是人们休闲的地方， 太刺眼或者强光会让人感到不适，甚至会失眠和神经衰弱。

所以卧室适宜暖色调的灯光，不给人强烈的视觉刺激，这样容易让人放松。要到达在温馨中求含蓄，在温暖中求清幽。

3、辅助灯具

卧室我们一般除了主灯之外，还有一些辅助的灯具，比如在床头设置的壁灯、发光灯槽或是一些小台灯、落地灯等作为辅助性的照明，以降低室内光反差。

辅助灯具的造型也应该选舒适、流畅、简洁的比较好，色调要淡雅、温和。绝对不能选择造型夸张、奇特的灯具，色调也不要过于浓烈鲜艳，尽量达到一种遥相呼应的效果。

4、卧室灯的高度

对于有睡前阅读的人来讲，必须要配备床头灯，它的高度如果与您躺在床上的高度一致或略低，在看书的时候，由于光线不能直射书本而容易让眼睛感到不适。要适当的将床头台灯的位置调高，还有一个办法就是床头的背景墙上安装一盏可调光的壁灯。

还有一点就是卧室是不是非要挂主灯？

大部分人的习惯是一到卧室就会顺手打开主灯，使整个房间就笼罩在主灯无敌的白芒之下，影响睡眠。

你只要知道，主灯大多是用来作基础照明，想要抛弃主灯，只要找到其他合适的基础照明形式就行，没必要非抓着主灯不放。

不设置主灯的话，在卧室用落地灯、壁灯等不同的灯具组合，可以在一个狭小的空间内组合出不同层次的空间，无论是功能还是视觉上都会非常丰富。

一盏合适而别致的灯，照明之余更多的是带出一种氛围、一点情绪和一些温暖。躺在这么温馨的场景里，你还会睡不着吗？