现代很多人都注重养生保健，甚至很多90后，都纷纷加入养生行列。而经络按摩疗法是我国自古就流行的一种扶正祛邪、防病治病、健身延寿的方法。

下面，至诚金方为大家示范几个经络保健的常用按摩法！

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常搓耳：调节气血

我们的耳朵有很多穴位，并与全身相应脏器有着千丝万缕的联系。对耳朵施以柔和的按摩，不仅能防病、保健、美容，而且还能调节气血、疏通经脉。

▍压耳窝：两平掌按压耳孔，再骤然放开，连续做15次。

▍提耳尖：用食指和拇指捏住耳尖，然后往上提30次。

▍揉耳廓：用食指和拇指循耳廓自上而下按摩20次。

▍拉耳垂：用食指和拇指捏住耳垂，先轻轻地捏揉，然后向下拉30次。

▍刮耳背：用双手掌由耳后向前刮，紧接着由耳前向后刮，反复推耳背30下。

注意：按摩耳穴时，要自始至终闭目养神。

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常搓脸：养颜防衰

做法：先将手搓热，然后两手掌由鼻翼迎香穴按摩至双眼睛明穴，再上擦至印堂穴、两额太阳穴，过两耳前下擦回到鼻翼。

功效：搓脸能促进脸部的血液循环，具有提神醒脑的作用，长期坚持可延缓颜面衰老。

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常揉太阳穴：提神醒脑

做法：以双拇指或食指分别吸定两侧太阳穴上，做有节律的轻柔缓和的环旋转动，使着力部分带动该处的皮下组织。

功效：具有醒脑作用，并可治疗感冒、眼疾。

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常搓风池穴：治疗头痛

做法：将双手搓热，后于颈部风池、风府等处来回擦。

功效：有提神醒脑，治疗感冒、头痛及颈椎病的作用。

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常摩腹：调理脾胃

做法：用单掌或叠掌，以中脘为中心，做顺时针环形节律的抚摩。

功效：促进胃肠蠕动，调理脾胃功能，男女老少都适合。给孩子多摩腹，不仅能化积消食，还能增强抵抗力。

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常搓腰：壮腰养肾

做法：两手掌紧按两侧腰部，由上而下擦至腰骸部，有温热感即可。

功效：有壮腰固肾的作用，可治疗腰痛、夜多小便等症。

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常搓手脚：疏通经络

做法：上肢内侧由上往下，外侧由下往上；下肢外侧由上往下，内侧由下往上，各3-5遍即可。

功效：有疏通经络、调和气血等保健作用。

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常搓涌泉穴：治疗失眠

做法：将两手掌擦热，然后分别擦摩脚涌泉穴。

功效：此法有保健作用，多用于治疗神经衰弱、失眠症等。

早晨起床后，进行上述按摩，能改善气血运行，使人精力充沛地投入工作。就算清晨没时间，也可趁工作之余，随时随地进行。

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