在工作中，很多人因为工作的失误，或是办事不利，都会受到上司的批评和责骂。虽然这种情况是很常见的，但是对于一些初入职场的人，或是自尊心很强的人来说，都是一个坎，容易影响心理健康。那么，被上司批评后怎样调整自己的心情呢?

　第一步，释放委屈。女友一进门就给了亦凡一个拥抱。人在挨批后，需要的不是建议，而是鼓励和安慰，这会让他感受到支持和包容。拥抱后，女友建议亦凡把挨批时的感受说出来，并不断给予认可。这让亦凡宣泄了不良情绪。若没有倾听者，也可以把这些写纸上。

　第二步，发现收获。冷静后，亦凡觉得自己无非丢了面子，但挨批证明上司对自己有期待。同时，自己确实要调整状态，否则会跟升职加薪无缘。

　　第三步，找回信心。尽管心情好些了，但亦凡仍对上司说自己“我就没见过你这么差的人”耿耿于怀。女友问：“他真没见过吗?他骂过别人吗?”亦凡释然，上司评价人一向如此，“我并没他所说那么差。我不该为上司的一句话否定自己。”

第四步，重新振奋。负面情绪消失了，亦凡也开始重新振奋起来。他动情地对女友说：“你真好!我吼你的时候，幸好你没跟我一样发脾气，也没说‘有什么好生气’之类毫无营养的安慰话。”推己及人，受批评后，你知道该如何处理了吗?

被上司批评后怎样调整自己的心情?被批评一定是自己哪里没有做好，职场中如果大家被批评后，不要抱着反感的态度，认为别人责怪了自己，自己就是很委屈。因为没有批评，就不会让自己改正，只有接受批评，才能造就更好的自己。