核桃是生活中最常见的坚果食材，而且有些人特别喜欢吃核桃，几乎天天都会吃，那吃核桃对我们身体有哪些好处呢？我们一起来看看吧！

核桃有多好?

1、人体大脑组织的脂类物质中，ω-3脂肪酸约占20%左右，缺乏ω-3脂肪酸将影响记忆力和思维力，影响智力发育。而核桃中的ω-3脂肪酸含量丰富，经常食用核桃可以改善记忆力和学习能力

2、历代医学家都认为核桃油补肾的作用。核桃中ω-3脂肪酸含量可观，ω-3脂肪酸有提高精子成熟度和精子膜功能的作用。

3、核桃仁含有亚麻油酸及钙、磷、铁，是人体理想的肌肤美容剂，经常食用有润肌肤、乌须发，及具有防治头发过早变白和脱落的功能。

核桃虽好，也有要注意的

1、有的人喜欢将核桃仁表面的褐色薄皮剥掉，这样会损失掉一部分营养，所以不要剥掉这层薄皮

2、核桃火气大，含油脂多，吃多了会令人上火和恶心，正在上火、腹泻的人不宜吃

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