今天小编看到一篇文章，给我整懵逼了。阳气，嗯？

在网上关于“健身”与“阳气”的关键词一搜一大把，甚至在知乎还有这样的话题：晚上夜跑会损伤阳气吗？

三个人同时病倒，为什么要赖在跑步上面呢？会不会是一起出去吃东西，还是大宝剑所感染的呢？再说，阳气是什么东西？

锻炼又不是女鬼，怎么会吸人阳气？除非你跑到这种地方来......

图源来自知乎谢奕炜

我倒是觉得夜跑的危险在于这些地方，一定要绕道或加速通过！

要是你真的害怕，可以在夜跑的时候穿这套衣服，肯定不会损失阳气。

图源来自知乎Michael

健迷宝宝们，练了这么久，你们肯定或多或少听说过“健身折寿”的说法吧？

以前看到一篇养生文，大意是说：心率和寿命成反比，运动导致心率加快，新陈代谢就加快。

“大象心率每分钟40次，寿命80年；乌龟心率10，寿命百年以上；迅捷的老鼠，每分钟心率900次，寿命却只有2年”；

“生命在于静养”；

“众所周知，全世界的体育运动员，平均寿命才55岁，属短命。全世界的武术家，也罕有长寿的，练太极拳除外”

emmmm......

这都8012年了，怎么这股迂腐的言论还在大行其道呢？在微博随便一搜，一堆号称“大师”的玄学论者鼓吹健身的坏处。

顺藤摸瓜，我还找到了一位大师的微博，看完真是大开眼界，忍不住要给健迷宝宝们分享了。

我就随便放点图，你们随意感受下：

练出一身健美的肌肉被称之为“花钱伤害自己的身体”，还“以此为乐”、“一群无知无畏的傻蛋。”

在他们眼里，生命在于静止。晚上运动等于慢性自杀

早上跑步的4个坏处

中午锻炼对人体竟有这5大危害......

运动的坏处太多了，所以要练“睡功”。

只有睡眠才是最好的锻炼

吃过西方垃圾体育的亏，最后才懂得传统文化的道理

那些练肌肉的无知者无畏，头脑简单四肢发达，没法给他们讲理，

对于中华传统文化，小编不懂，但多少也是有敬畏之心的。

可是看到大师与他的学生共开茶会话，炫耀自己收了多少女徒弟的照片时，迷妹儿才发觉原来披着传统玄学外衣的大师走的也是微商那一股套路。

这些女徒弟们纷纷向大师投以崇拜的目光！大师的脸色更是得意洋洋，一张泛着油光的圆脸上春风满面，喜形于色。

都说女人阴气太重，大师不怕阳气受损吗？

好了，回归到正题。晚上锻炼对身体确实有一定影响。白天没时间，晚上去锻炼的这些人最好注意以下几点：

1、餐后一小时再锻炼

最好是吃完晚饭半小时到1小时后开始。

2、运动时间30-60分钟

运动的时间最好是在30分钟-60分钟。过短，无法起到消耗脂肪的作用。过长，则会过度疲劳，影响睡眠。

最好循序渐进，逐渐增长时间，直到找到最适合自己的运动强度和运动时间。

3、最好在睡觉前2小时结束

因为过度劳累后身体需要较长时间才能恢复，很可能影响当晚的睡眠和次日的状态。

4、运动强度不宜太大

适当的运动强度是科学健身的关键，并非运动量越大越好。个体最佳运动心率是，经常运动的人：最大心率的70%-85%；不常运动的人：最大心率的55%-64%。

最大心率的计算公式为：40岁以下人群：220-年龄；41岁以上人群：205-0.5年龄。

5、运动后别再吃夜宵

练完之后再吃，好不容易消耗的热量，一下子又补回来了，而且吃得过晚、过饱也会影响晚上的睡眠。

6、及时擦去身体表面汗液

夜晚气温比较低，风较凉，出汗后吹凉风可能出现健康问题。

另外，人在跑步时，血液纷纷流向四肢使其温度升高，这时候若吹到凉风，很容易感冒。

最后说几句：

现在大家好像都特别怕死，特别想长寿，然而吃着垃圾食品，熬着最长的夜的你，整天躺床上又宅又丧就能长命百岁啦？

一些人心想着要好好活着，可干的尽是些作死的事儿。

让你健个身，动辄给自己找借口，没钱没时间，那你就有钱有时间去医院啦？

“健身房和医院一样，都是在抢钱包里的钱！”

你仔细想想做健身的目的是什么？医院做什么？两者完全、完全、完全不一样。

事中控制不如事前控制，事后控制不如事中控制。

可惜大多数人未能体会到这一点，等造成了重大的损失才寻求弥补。

大多数人只着眼这当下，很少考虑或者根本不考虑当下对未来的影响，就像我们宁愿倾家荡产也要治病，而不愿花点钱做保健一样的道理。

医院从来都是事后诸葛亮，而健身是防患于未然，是在治“未病”！！！

要说健身房和医院选，大多数人会说，我当然不愿意去医院。

可是他们也不愿意去健身房！

平均下来，每年大家面对医院的时间，或许真的比健身的时间多太多！

面对健身房：健身卡怎么办的？天啊太贵， 不办！

面对医生：多少钱都治，哪怕倾家荡产在所不惜！

对比就是这么鲜明。

健身房让你健康，医院让你虚弱；健身的消费是劝你量力而行，医院的消费是你不花不行；健身只关心健康，医院只关心疾病；你总嫌健身房人多，却不知医院人更多......

与其担心健身损耗阳气，还不如去运动。

不敢保证你能活多久，至少晚年你可以和家人快乐的生活，比起活着但要长年住院治疗，要强得多！