结束了一天的工作,回到家里练练瑜伽,可以帮助我们放松身心,让你更快入睡, 建议每个体式保持3-5分钟,需要每天坚持才有效果!

01 青蛙趴

膝盖和髋部对齐,手肘撑地,膝盖90°

02 婴儿式

膝盖分开,脚并拢

臀部坐脚跟,双手在身体两侧

额头贴地

03 蜥蜴式

左脚踩地,右膝盖脚背贴地

手肘撑地,胸腔打开

04 瑜伽蹲

脚掌向外,膝盖向外,下蹲

双手合十,手肘推膝盖向外

膝盖尽量并拢,臀部坐在双脚之间,脊柱立直

每天睡前练习,开髋的同时有助睡眠哦~