世界上最痛苦的事，莫过于夜深了我还睡不着。好不容易睡了，结果又是多梦、易醒、睡眠质量差。日日如此，铁打的（女）汉子也受不了失眠的折磨啊。为了睡个好觉，你都试过什么办法？

3大睡眠误区，你试过几个？

误区1：睡前来一杯红酒

红酒助眠的传说由来已久，睡不着的时候来一杯，确实头昏昏的想睡觉，而且挺快就能睡着，但这并不是真正地助眠。

由于体质的不同，酒精对某些人的睡眠是有“好处”的，但多喝几次，就会发现酒越喝越多，但助眠效果却越来越差。

误区2：睡前跑步运动

晚上睡不着，出门跑几圈，跑完了累了回家就能睡？想得美~睡前剧烈运动，血压、血糖都会升高，神经也跟着兴奋，反而睡不着了。

误区3：睡前玩玩手机，玩累了就能睡

玩手机是不会累的，反而会刺激大脑兴奋，越玩越精神，更容易睡不着。

睡觉前最好安静躺在床上等睡意袭来，不做与睡觉不相干的事，让身体养成上床就睡觉的好习惯，才不会出现失眠问题。

想要睡眠好，试试艾灸可能好

1、入睡难，顺肝

一要注意保持心态平和，少思虑，白天可用菊花、麦冬、夏枯草泡茶喝以疏肝清热；二是睡前最好用热水泡脚，而后艾灸顺肝气的穴位——肩部的肩井穴，胸部的膻中穴和期门穴，脚步的太冲穴和行间穴。

2、容易醒，调脾

治疗以和胃健脾安神为主。一方面不要思虑过度，以免伤及心脾；另一方面，要注意饮食，晚上多吃些易消化、无刺激性的食物，如小米莲子百合粥，能养心安神健脾胃；第三，艾灸，白天调脾，艾灸脾俞穴、中脘穴、足三里穴、太白穴；晚上安神，艾灸大椎穴、神门穴、涌泉穴。

3、睡不沉，调肾

从肾调起，多吃黑色食物可以补肾，如黑米、黑花生、黑豆、黑芝麻、枸杞、山药、首乌等。此外，还可以艾灸肾俞、太溪、涌泉等穴位，注意开始施灸时灸量不要太大，以免上火。

4、彻夜难眠，清热泻火

以清热泻火安神为主。建议拍打肝经和胆经，也可以艾灸心俞穴、肝俞穴、内关穴、太冲穴等。此外，还可以食用酸枣仁粥，做法为：将酸枣仁50克捣碎后取汁，用粳米100克加汁煮成粥，每晚睡前食用，可养心、安神、敛汗。

5、做梦频繁，养血安神

以养血安神为主。可服用安神定志丸、参松养心胶囊等中成药；还应多吃阿胶、大枣等补血之品；也可尝试百麦安神饮，做法为：取小麦、百合、莲子肉、大枣适量，一起炖服，连炖两次，取汁饮下；最佳方法建议艾灸脾俞、心俞、内关、安眠穴等。

那么，针对失眠患者，该怎么调理补救呢？唯一的方法是：艾灸补阳！

一是补救，即通过补充阳气，缓解因睡眠不足给身体带来的阳气损耗及伤害；

二是治本，即针对上文提及的失眠的不同原因，针对性地予以配穴，从根论治。病因问题解决了，失眠症状就会逐渐消失。