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春困秋乏夏打盹

春困秋乏之后，夏季来了，人们的身体更容易变得疲惫。但是此时天气炎热，使得本就昼长夜短夏季睡眠更是少了很多。

人在高温下又是新陈代谢加速的时期，所以要符合夏季的时间特点，人们就适合晚睡早起，但是前提是要保证你可以得到饱满的精神。

晚上睡眠时间不应过晚。

最佳的睡眠时间是12点之前，那么你知道夏季的最佳睡眠时间是什么时候吗？接下来跟一眠一起来了解一下吧。

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规律作息

严格规律作息。

制定一个夏季的作息时间，严格执行，养成定时休息的习惯，就比较容易排除气候对睡眠的干扰，很快入睡，早晨也易自然醒来，且醒后有舒适惬意感。

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睡子午觉

睡子午觉。

一眠助眠贴提倡：人必须睡子午觉。

子是夜晚11点到次日凌晨1点，午是白天中午11点到13点。这个作息时间是符合季节的变化和人体的健康需要的。

有的人认为只要每天保持8个小时的作息时间，不管什么时间入睡起床关系都不大。这种想法是不正确的。

人有一定的生物规律作息时间，就算睡足8个小时，作息时间不符合要求，人的精神状态也是会受到很大影响的。

过晚睡觉，对人体的肝脏功能会造成一定的损害，而且还会使皮肤粗糙、面色苍白。

除了作息时间要严格遵守外，作息前的情绪也要控制好。

入睡之前保持平静的情绪，避免过分焦虑与激动，尽量避免吃得过饱和做剧烈运动。

（图片来源网络）