便秘，一说起这个，很多人恐怕都要面露难色，因为这个说起来真的既尴尬又难受。便秘，不仅仅是尴尬那么简单，更多的是对身体造成的危害。

经常便秘，粪便长期留在体内，会给身体带来以下危害：

1、对脸的危害：长期便秘，产生很多毒素，会给脸部带来一定危害，长痘、长斑等，影响面容。

2、对身材的危害：长期便秘，会导致大肠水肿，下半身血液循环减慢，会导致身材肥胖。

3、对肠胃的危害：粪便留在体内久了，会引起肠胃神经功能紊乱，导致口臭、食欲不振、消化不好等。

4、对肛肠的危害：经常便秘，还会导致痔疮，或者肛裂，甚至是结肠癌。

这些习惯会加重便秘，你还在坚持吗？

常吃热气、高脂肪的食物：这些食物含有的水分和营养较少，也难以消化吸收，会加重便秘。

运动少：运动少，会导致肠道血流量减少，运动多了，会提高身体的代谢功能。

太依赖泻药、开塞露：很多人一便秘了，就吃泻药或用开塞露来缓解，久而久之，这种习惯，易导致结肠丧失自主收缩能力，可能会加重便秘。

泻药、开塞露经常食用太伤身体，不到万不得已，还是不要使用了。想缓解便秘，其实用1种食用油就可以，食疗比药物更健康、安全。

火麻油(一级的最佳）：润肠通便，改善便秘

火麻油，是一种由火麻仁榨取而成的食用油，营养清香，含有丰富的矿物质、维生素、不饱和脂肪酸、亚麻酸等人体所需的营养物质，有润肠通便、助消化的作用，能帮助改善便秘。

火麻油进入人体后，能直接润肠，刺激肠蠕动，还可以帮助大便保持更多的水分，使大便软化，能防止大便干燥，有利于排便，从而改善便秘的症状。不管是老人大便干燥、还是成年人长期便秘者，都适合长期食用。

此外，火麻油还有养胃、灭菌、改善三高等作用，是家中常备的食用油。

吃法：1勺火麻油+1勺蜂蜜，温水搅匀冲服即可。也可与酸奶一起食用，或者是与平常的食用油一样，蒸煮、凉拌都可以。

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