三伏天是一年最热的时候，气温高，风度小，湿毒大，让人感觉到酷暑难耐。对于胖子来说，无疑是最遭罪的，由于脂肪厚，导致出汗率也比人家高。要知道三伏天虽然热，但是却是减肥的黄金期。

随着食欲的下降，人体大量的出汗，让更多的人进入到了减肥的大军里面。夏季如果想要减肥的话，最好在饮食方面需要格外的控制，这6种食物热量比米饭高，尤其是第3种，减肥期间最好要少吃点，可别说没有告诉你！

1、方便面

夏季吃火锅，冬季吃冰棒，很多人对于饮食方面的追求，可以说是颠覆了世界观了。在夏季炎热的季节里面，给自己泡一杯方便面的话，不但可以满足味蕾，还可以让自己大汗淋漓。但是方便面是一种快餐类的食物，由于在加工的过程中经过了油炸，加上汤粉各种的添加剂，从而导致食物的热量很高，对于减肥的人来说，最好不要吃，不宜是让自己长肉。

2、巧克力

对于女性朋友来说，没有人能够阻止自己对于巧克力的喜爱度，就连肥肉都不可以。要知道巧克力是一种高热量的食物，其中每100克的巧克力中就含有586大卡的热量在其中，对于减肥的人来说，吃巧克力的话，不但影响到肠胃的吸收，还会造成热量的堆积，从而转化为脂肪，导致肥胖现象出现。

3、坚果

很多人都非常的喜欢吃休闲类的食物，尤其是坚果和瓜子之类的食物，据研究表明，其中100克的瓜子中就含有532大卡的热量在其中，也就是3碗米饭的热量，高油、高脂、高盐，对于减肥的人来说，最好要适量的吃，不然肥肉就会缠身。

4、蛋糕

蛋糕是生活中常见的一种甜食，对于想要减肥的人来说，最好要少吃。其中蛋糕中含有很多的奶油、奶酪等油脂多的食物在其中，热量比米饭高，多吃话会导致脂肪肝的情况出现，非常的不利于夏季的减肥。

5、牛油果

牛油果中含油量就高达了8%，脂肪的含量就高达15%，比一般的瘦肉和鱼肉的热量还要高，吃一个牛油果的话，就相当于喝了一天的油量是一样的道理，对于减肥来说，无疑就是一种阻力。

6、榴莲

每100克的榴莲中就含糖量约为27克，脂肪的含量就超过了10克，热量为140千卡，是一碗半米饭的热量，对想要减肥的人来说，最好要少吃点榴莲了，不然会导致肥胖的出现。