失眠，失眠，还是失眠，连几点睡都控制不了，每晚心烦意乱，是时候该瑜伽上场了，多练这几个瑜伽体式，躺下就能睡，睡眠质量还提高不在多梦，一起跟着大师兄来练习吧。

坐立前屈，瑜伽初学者或是身体僵硬的人可以垫高一点骨盆，不要强迫自己去手抓脚，只要能感受到身体后侧有伸展拉伸就可以了，做到适合自己的深度，莫强求哦。

简易坐姿扭转练习，保持骨盆的中正，腰腹部的扭转，眼睛可以跟随看向后侧的肩部，配合腹式呼吸深度按摩内脏。

坐角式，打开髋部内侧紧张的肌群，身体前面垫高抱枕可以很舒服的享受这种拉伸的感觉哦。

快乐婴儿式，手抓大脚趾球，也是一个开髋的体式，对后腰处也是一个非常好的释放压力的体式，舒展开后腰处的紧张。

仰卧束角式，腿部两侧加了辅具，可以很轻松的享受开髋的同时让心更加安静下来，小编可以在这个体式里待很久哦，顺便睡一觉也说不定哦。

其实瑜伽还有很多体式助失眠的，跟着小编大师兄一起来练习吧，练习后，连几点睡都控制不了根本不叫事儿。