跳绳是一件很好的减脂运动，但是如果对跳绳的运动方法及注意事项不了解，经常出现受伤害的情况。

因此，这些你必须知道。

跳绳减肥，建议不要低于30分钟，最长不超过两小时。

女性要选择支撑性强的内衣保护好胸部。

跳的时候膝盖微曲，脚尖着地，减少对关节的冲击。

穿质地软，重量轻的鞋子，并且选择平坦且稍软的地面避免损伤关节。

跳绳前必须做好热身，防止扭伤，跳绳后必须放松肌肉和关节，拉伸肌肉。

你喜欢跳吗？