也有人说睡觉前跑步或者喝酒，这样会入睡比较快，最好别这样，因为跑步完了大脑需要花费2-3个小时才能平复掉，这个时间差可要计算好哦。

那怎样入睡快呢？

1，首先要养成良好的作息习惯，把入睡时间固定下来，到时就睡，起床时间也规定好，不管头天睡多晚，只要早上闹钟一响就立刻起床，切记睡觉前不要躺在床上玩手机。

2，多吃有益于睡眠的食物，比如牛奶、坚果、香蕉、蜂蜜、鸡蛋等，但是别吃太多，以免造成肠胃负担。

3，放松训练，睡不着的时候躺在床上做腹式呼吸，慢慢的放慢呼吸频率，试着转移注意力，停止一切焦虑