据统计，在2012年的美国，估计有52％的人服用补充剂，31％的人服用复合维生素，19％的人服用维生素D，14％的人服用钙，12％的人服用维生素C。显然，我们认为这些对我们有好处。但事实真的是我们想的这样吗？

在心脏病的预防或治疗方面，仍未达成普遍的共识。最近来自美国心脏病学会杂志的一篇综述研究了179项研究，试图从总体上把握这些是否会对心脏健康产生影响：维生素A，B1，B2，B3（烟酸），B6，B9，（叶酸），C，D，E，β-胡萝卜素，钙，铁，锌，镁和硒。

没有好处

在四种最常用的补充剂中 - 复合维生素，维生素D，钙和维生素C - 没有一种对心脏健康有显著影响，无论是在预防心脏病发作、中风还是预防死亡方面。

研究人员发现，没有任何效果，也没有理由让它们有助你的心脏健康。

一个正在服用营养补充剂的年轻人。

叶酸和B族维生素复合物确实有帮助

然而，叶酸确实显示出了一种益处 -降低了20％的中风风险，降低了心血管疾病风险。B族维生素复合物也显示出了减轻中风的希望。

增加死亡的维生素

烟酸被发现会增加死亡- 是的，更多的人死亡。烟酸与他汀类药物（一种常见的抗胆固醇药物类）一起服用时，全因死亡率会增加10％。长期使用烟酸结合他汀类药物治疗似乎没有什么帮助。

你看过品牌营销抗氧化剂吗？它们也对心脏健康没有任何益处，并且与全因死亡率增加有关。

维生素A，B6，E，β-胡萝卜素，铁，锌，镁和硒，其他补充物，与心脏健康或全因死亡率无关。

在四种最常用的补充剂中，维生素D，钙和维生素C对心脏健康没有显著影响。

那么，所有研究都表明，维生素、矿物质和补充剂都没有明显的益处，那它们还应该在家中的架子上吗？

当你开始或停止使用任何产品前，与你的医生谈谈，但一般情况下，他们会建议你从食物中摄取维生素和矿物质。这似乎是真正有助于健康的方式。健康、低脂、均衡的饮食与水果和蔬菜就是医生的菜单。