我们都知道，“三高”即高血压、高血糖、高血脂。那如果一个人都满足血糖高、血压高、血脂高，他就患有“三高”吗？答案是不一定的。在这里我们首先要弄清“三高”。

血压高：偶尔一两次血压升高不能判断是高血压，正常人的血压会因为外在环境的变化而出现波动。随着社会环境、生活环境的变化，高血压的标准也在不断调整。目前国内高血压的诊断采用2005年中国高血压治疗指南建议的标准，根据这个标准，我们就检测出自己的血压到底是轻度、还是重度，然后进行针对性治疗。

血糖高：空腹时4.0-6.1mmol/L，餐后两小时血糖高于正常范围7.8mmol/L，但这不作为诊断的依据，只是参考。若是测得空腹血糖≥7.0mmol/L或餐后血糖≥11.1mmol/L，则需要进一步确诊是否是高血糖。血糖检测只是一时的，高血糖也不一定就是患有糖尿病。

血脂高：血浆总胆固醇<5.2mmol/L是正常水平，≥6.2mmol/L属于过高，血浆甘油三酯<1.7mmol/L为正常，>2.3mmol/L是过高。通过这个来判断自己到底是哪一种，切记不要盲目相信别人。

高血压、高血糖、高血脂需要及时检测或自测，主要是为了预防。

常吃这3种食物可有效预防“三高”

1、每天坚持一两杯蒿坪绿茶

“三高”大多数是因为体液酸化造成的，我们虽然不能改变体液酸化，但是可以多吃一些高碱性食物已达到降低体酸的目的。蒿坪绿茶之所以特别，是因为蒿坪地区的土壤富Se，所生产的绿茶含Se量比我国其他地区的茶叶平均含Se量高5倍之多。

Se元素是人体必备的微量元素之一，研究发现，给“三高”人群补充硒元素有利于降低高血压、高血糖、高血脂。每天坚持一两杯蒿坪绿茶，能有效地预防“三高”。

2、猪皮汤

美国知名针灸诊所资深老中医表示，“猪皮汤就能起到辅助治疗三高的作用。”欧美一些科学家也发现，猪皮里有一种弹原蛋白，治疗“三高”效果明显。主要是猪皮可以稀释血液。当然猪皮汤的做法也比较讲究。

3、健康饮食，健康生活

饮食方面少吃大鱼大肉等高脂肪食物，多吃一些蔬菜水果，保证饮食多元化，不挑食、不偏食。还有要戒烟戒酒少熬夜多运动，健康的生活方式能够抵御疾病的入侵。