9月1日，“十里清泉 自在济南”千人瑜伽计划第三站将走进中新国际城。

届时，瑜伽人因瑜伽相聚中新国际城，让每位业主、热爱生活的朋友都参与进来，共同打造一个和谐的社区居住氛围。

本活动由济南市体育局、生活日报主办，中新国际城承办。

活动现场，中新国际城将聘请知名瑜伽教练，讲解瑜伽并进行特色瑜伽展示。教大家在秋天练习瑜伽时如何做，才能有效促进全身血液循环，调节人体内分泌，达到预防“悲秋”的效果。

在秋天，因为季节的缘故，做那些高冲量剧烈的运动，容易造成韧带拉伤，促使心肺功能降低，相比之下，瑜伽就十分适合在秋季练习。

因为瑜伽以做一些伸展动作为主，通过慢慢地拉伸来促进血液循环，从而维持身体的灵活度，滋脾补筋，强化呼吸带动循环系统、肠胃消化到内分泌系统。

秋季练习瑜伽注意事项

1.循序渐进、切忌过猛。

有不少瑜伽练习者，觉得运动量大身体才能练好，抵抗力强，其实不然，运动跟吃饭睡觉一样，都是适度才好。

2.及时补水，防止秋燥。

从潮湿闷热的夏季进入秋天，一下子气候干燥起来，温度也降低不少，人体内容易积一些燥热，而且秋季空气中湿度减少，容易引起咽喉干燥、口舌少津、嘴唇干裂、鼻子出血、大便干燥等症状。

3.对于一些选择流瑜伽类的练习者，因运动量较大，出汗过多，可在开水中加少量食盐，以维持体内酸碱平衡，有条件的可以喝一些含电解质的运动饮料，防止肌肉出现痉挛。

4.秋冬季本身有高血压的人，秋冬之交时血压往往要较夏季增高，因此容易造成冠状动脉循环的障碍。

所以这类瑜伽的爱好者练习前最好能在晨起时喝杯白开水，以冲淡血液。练习方式更要选择舒缓的，以免在练习中发生意外。

中新国际城倡导轻松惬意、健康优雅的生活方式，斥巨资打造“三山一河”国际级全龄活动场地，自然环境得天独厚。

将山、西山坡、龙骨山三山环绕，森林公园、滨河沿岸、樱花大道举步即赏，万众期待的生态栖居理想从此成真。

活动时间:2018年9月1日

活动地点:中新国际城营销中心

（部分内容、图片来源于网络）

编辑：秦娟

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