“小贱，减肥期间要多喝水吗？每天应该喝多少呢？”

关于减肥期间喝水的问题，相信是很多小伙伴们都关心的问题。很多教练都会和你说“要多喝点水，才能更好的减肥！”

那么减肥期间到底是要多喝水还是少喝水呢？又要喝多少呢？今天狐狸就来给小伙伴们讲一讲！

减肥要多喝水还是少喝水？

减肥要多喝水，能帮助消化食物。当我们吃了一些比较干的食物，比如饼干、糕点、薯片、瓜子、花生等，会感觉特别容易渴，甚至还会出现肚子胀、消化不良、打嗝有腐败味等症状。

这些信号都告诉我们要马上为身体补充水分！这些食物本身含水分比较少，吃这些食物时一定要多补充水分。

减肥为什么要多喝水？

1、水能抑制食欲

喝水会让口腔和胃部感受到有东西经过的感觉,水分可以撑起胃部的空间,减轻饥饿感,增加饱腹感,降低你的食欲。

2、水有助于降低胆固醇

胆固醇偏高不仅影响着健康，更会影响着我们的身材。胆固醇过高,新陈代谢就会减缓,减肥就更加困难。

3、水有助于你肌肉的增强

人体70%都是水,一旦身体缺水,你体内的肌肉弹性就会下降,皮肤也会松弛。多喝水有助于你的肌肉增强,而肌肉可以加快燃烧热量。

4、饭前喝水有助消化

多喝水有利于消化和排除体内多余的废物。用餐前先喝点温水,小口咽,让水慢慢滋润咽部,过10～15分钟后再进餐。这样不仅可以缓解因身体缺少而引发的咽干,而且可以起到促进胃肠消化功能的作用。

5、水有助于促进肝脏内脂肪的代谢

过量进食或者消耗不足容易造成脂肪堆积,导致肥胖。水有燃脂作用,并有助于促进肝脏内脂肪的代谢,所以,多喝水、主动喝水有利于减少体内脂肪的堆积。

喝水减肥越多越好吗？

答案当然是：不是！

践行喝水减肥法时,人们似乎常常陷入这样一个误区,即喝得越多越好。其实,适量的水分就可满足需要,如果没有节制的饮水很容易导致身体血液循环不畅,反而影响新陈代谢,不仅不利于减肥,还会导致眼袋、下半身水肿肥胖、胃寒等情况,严重还可能造成肾脏功能受损等。

减肥期间怎么喝水？

  • 每天喝1800-2000毫升的白开水,或者是茶水、矿泉水、纯净水等

  • 不喝各种碳酸饮料、果汁饮料,因为它们是添加了碳水化合物的水,属于可以喝的卡路里

  • 早晨空腹喝杯温开水,或者柠檬水,补充水分,促进肠道蠕动,帮助排泄排毒

  • 不要等口渴时再喝水,每隔1-2小时补充1杯水,喝水时不要太快太急

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