这个月大姨妈又没来？那刚好，这样就不用忍受月经时的闷热，黏腻感」，你也曾有过这样的OS吗？女性朋友千万别对月经绪乱，不规则掉以轻心，小心，可能是身体发出的健康警讯！建议积极面对，厘清原因，较有保障！

经期紊乱，不规律？恐是这3大原因惹祸！

为什么女性朋友可以从观察生理周期状况，来判断自身健康有无异常呢？这是因为女性的月经周期，排卵等生理机能，主要是由人体下视丘及脑下垂体控制，促进相关性荷尔蒙分泌所产生的结果。

所以，当身体任何一个环节出了问题，都会干扰妇女的生理运作，造成经期紊乱，不规律的发生。至于，哪些因素特别容易影响女性荷尔蒙的分泌，其实一般在排除怀孕可能下，临床上多以下列3大原因最常见：

原因1 /不当减肥，节食：

女性朋友若在追求身材窈窕的同时，未适度留意营养均衡，以及减重速率不应过快的重要性，或是1个月体重下降超过5公斤以上，体脂肪低于17％，或是有营养不良，营养不均衡的问题，都会对荷尔蒙的分泌产生影响，进而导致卵巢慢性不排卵的发生，使月经迟迟不来，甚至可能因此变成无月经状态，其严重性不容小觑！

原因2 /情绪波动较大：

另外，日常生活中经常处于紧张，压力过大的状态。或是工作，居家环境的大幅变动，导致民众情绪波动，起伏较大时，也会引起荷尔蒙失调，导致月经不规则现象发生。

原因3 /卵巢功能异常：

导致卵巢功能出现异常的因素有很多，其中荷尔蒙分泌失衡也是可能的常见因子，需要经过医师缜密检查，诊断才能确定。所以，若有月经迟来，不规律等问题，且排除上述2大原因时，建议最好咨询专业妇产科医生的建议，跟医生讨论状况，厘清原因，对症调整月经周期才是。

想让女性荷尔蒙正常分泌？饮食谨记5要点，「好朋友」服服贴贴

除了了解临床上可能造成「大姨妈」迟到的原因，借此避免误触地雷外，其实想要让好朋友月月顺，日日安，日常生活谨记下列5大饮食要点，养成正确的营养补充，更是有助维持女性荷尔蒙正常分泌，轻松自我保健的关键：

要点1 /摄取优质蛋白质：鱼，瘦肉，海鲜，蛋，低脂奶，大豆蛋白。

要点2 /足够的维生素乙群：深绿色蔬菜，肝脏，全榖根茎类。

要点3 /好的油脂：坚果类，鲭鱼，鲔鱼，秋刀鱼，藻类。

要点4 /足够的矿物质：

钙：低脂奶，黑芝麻，小鱼干，豆皮。

镁：坚果，深绿色蔬菜。

铁：牛肉，肝脏，深绿色蔬菜。

锌：牡蛎，鱼，瘦肉。

要点5 /适量的植物性荷尔蒙：黄豆，黑豆，山药，地瓜，萝卜，洋葱，花椰菜。

要提醒的是，妇女朋友一旦发现有月经延迟的问题，且排除怀孕可能下，应尽速就医，寻找专业妇产科医师的协助，厘清原因，早期治疗，才是避免症状恶化的不二法则。