现在是一个以瘦为美的时代，只要你稍微胖了一些，便会得到许多人的诟病以及嘲笑，过于肥胖也会影响我们的身体健康，所以减肥对于很多人来说，都成了一件非常重要的事情。但有的人在减肥的过程当中往往都用错了方法，这样不仅使减肥得不到什么效果，我们的身体也会受到较大的创伤。其实，想要减肥成功，女人晚上不吃米饭，用这3种食物代替，减肥效果可能会比较好，我们一起来看看吧。

1、燕麦

燕麦是一种低糖、高营养、高能食品。在晚上吃饭时将燕麦用来代替米饭，减肥效果可能会比较好、因为燕麦具有促进人体肠胃蠕动的作用，在晚上食用可以促进人体消化，控制因晚上进食太多而带来的热量，有效预防脂肪的生成。此外，燕麦当中所含的营养成分是非常多的，在晚上喝一碗燕麦粥也可以增加人体的饱腹感，使人不易感到饥饿，从而达到减肥的作用。

2、玉米

玉米与燕麦一样，都属于粗粮食物，同时玉米也是一种低热量的食材，对于想要减肥的人来说，也是比较有益的。而且玉米当中还含有一种粗纤维，它可以有效的帮助人体减肥，预防疾病，抗血压降血脂，同时还可以增加人体的免疫力，经常食用也是非常有益的。而且现在生活中有很多人都喜欢吃煮玉米，这种使用方法相对来说比较简单，食用起来也是非常美味的。

3、苹果酸奶

大多数女性朋友应该都知道，苹果是有助于人体减肥的，它所含的营养成分对人体也是十分有益的，经常食用除了减肥之外，还可以缓解便秘的症状；而酸奶可以促进人体肠胃的蠕动，饮用完之后饱腹感也是比较强的，可以缓解人体经常想吃东西的欲望，对于减肥也有较大的作用。如果晚上不想吃米饭时，用苹果加酸奶来进行代替也是可以的，不妨试一下。

想要减肥成功，最主要的一点就是管住嘴，迈开腿，所以将晚饭当中的米饭用以上三种食物来进行代替，效果可能会非常不错，坚持食用你的体重可能会悄悄下降，不妨试一试哦。对此你还有哪些需要补充的吗？欢迎留言分享。