1、用嚼口香糖、吃糖果或者戒烟贴代替吸烟，把家里的打火机，烟都扔掉，创造一个干净无烟的环境。

2、将戒烟的决定公开告知自己的亲人、朋友、给自己断了复吸的退路，可以增加戒烟成功的概率。

3、把准备买烟的钱放在一个储钱罐内，一天、一个月、一年用攒的这些钱奖励一下自己，给自己买件新衣服，买些奢侈品或换种生活方式享受生活等。

4、去图书馆、咖啡馆、电影院等禁止吸烟的场所，久而久之就习惯这种无烟环境了。

5、饮食上多喝茶水，比如说绿茶、罗汉果茶具有利尿、解毒的作用，使烟中的一些有毒物随尿液排出哦，从降低烟草的危害。吸烟者饮用绿茶，能辅助增强身体免疫力，防止烟草中的有害物质侵袭肺部，还有降低血压的作用。

每天有3000人因吸烟死亡，每年有1000000人因吸烟死亡。这是一个多么庞大的数字。吸烟对人的危害是呈逐渐递增的，不要觉得侥幸轮不到自己，而脱发就是一个最直观的影响。想想为了抽烟的一时快感，失去了秀发、良好的外观，得到满身的疾病和更短的寿命，这样做是否值得呢？