我的作息时间很混乱，长期日夜颠倒，但是我只要想睡，靠到枕头，立即就睡着了。这当然让很多朋友羡慕，认为想睡就能睡也是福气，问我有什么方法吗，实话说，真没有。近日看到二战时期美军为飞行员提供的一项快速入睡方法，能让人在两分钟以内入睡，方法很简单又靠谱，所以给您呈上。

美军为飞行员提供的一项快速入睡方法只有三招。第一招是上床后，将自己的脸作为中心，闭上眼睛，慢慢做深呼吸。然后放松脸部，保持前额舒展，让脸部所有部位都感到放松，包括闭着的眼睛也是放松的，这时大脑就会向身体的其他部位发出入睡信号。

接着是第二招，放松你的上半身。刚开始练习的时候，可以按照上身的部位一个一个的放松，从脖子到肩膀，再到手臂，最后放松的手指，让它们像失去生机一样，轻轻地放在大腿上。这时候你的上半身柔软的就沉下去一样。紧接着是放松你的下肢。让大腿、小腿、脚踝完全无力，如同脱离了身体。当您全身都放松了，只要照着第三招的方法做，不仅能进入到睡眠，还能获得深度睡眠。

第三招是入静，不想任何事情。需要在1 0秒钟内清空大脑，这时候，您已经睡着了。美国空军的事实证明，只要经过六周的训练，96%的飞行员可以在两分钟或更短的时间内进入到深度睡眠，包括刚喝完咖啡或周围枪炮声不断的环境。您若有需要，不妨试试。

图文由老杜原创、绘制