很多职场妈妈拥有高学历，关注宝宝健康，认定母乳喂养的好处。例如母乳喂养可以促进产后妈妈身体的恢复，减少产后出血，减少患乳腺癌和卵巢癌的危险。对宝宝来说，母乳含有0-6个月生长发育所需的全部营养，最容易消化和吸收，母乳中的独特抗体，可以预防宝宝呼吸道感染、过敏、腹泻等疾病的发生，还可减少宝宝儿童期肥胖的发生。那么职场妈妈如何做到工作喂奶两不误呢？

1、准备好吸奶器

根据条件准备好已消毒且密封的吸奶器，以及储奶用具——与吸奶器配套的奶瓶若干个，或是母乳保鲜袋。最好的吸奶器是适宜冷冻、密封良好的塑料制品，其次为玻璃制品，最好不要用金属制品。因为母乳中的活性因子会附在玻璃或金属上，降低母乳的养分。

2 、帮宝宝适应用奶瓶吃奶

妈妈们在上班之前需要帮宝宝适应用奶瓶吃奶，还要根据上班后的作息时间调整喂奶时间，坚持用奶瓶喂宝宝喝母乳的过程中，注意不可操之过急，需要循序渐进。另外，要找到合适的人照看宝宝，并能帮你把挤出的母乳用奶瓶喂给宝宝。

3 、吸奶

大部分单位都有吸奶室，妈妈们每天可以在同一时间吸奶，这样到了那个特定的时间就会来奶，建议在工作时间每3个小时吸奶一次。吸奶前，彻底清洁双手，用干净的纱布或毛巾把乳房擦拭干净，如果你使用的是电动吸奶器，你只要把罩杯扣在乳房上，开动机器，它就会自动把你的乳汁吸到相连的容器里了。手动吸奶器也要利用罩杯，只不过你是用手动挤压装置或拉动活塞来吸奶，而不是依靠电动马达。功能好的电动吸奶器通常用10～15分钟，就可以吸完两个乳房里的乳汁，而手动吸奶器，则可能需要长达 45分钟的时间才能完成。记住每次使用后，要立即清洗吸奶器的各个部件。

4 、存奶

如果单位有冰箱那就最好了，如果没有，可以考虑购买一只便携式小冰箱，或保冷背袋，通过冰袋对母乳进行保鲜，还可以在保温瓶中放入冰块，再将母乳瓶密封后放置其中，温度要控制在4°C以下，冷藏的母乳应该在24小时内食用。另外，装母乳的容器要注意留有空隙，不要装得太满或把盖子盖得很紧，以防冷冻结冰而胀破。

5、热奶

给宝宝喂冷冻母乳时，先用冷水解冻，再用不超过50度的热水隔水温热，冷藏的母乳也要用不超过50度的热水隔水加热。均匀温热后，合适的奶温应该和体温相当，才可以喂给宝宝吃。母乳冷冻后会有分层现象，这是正常的，摇匀即可。

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