之前网上盛传的复旦数学系专业女学霸——李睿琳，不仅专业考试全满分，而且特别热爱运动，在一年半内，通过坚持不懈的跑步成功瘦身了22公斤，亲们，44斤呀!

李睿霖谈起了减肥感悟：“刚上大学时，我是一个不折不扣的胖子，为了减肥，我开始跑步。”

她说，“最初的坚持需要很大的毅力。通过一年半的坚持，我瘦了超过20公斤，事实上，我的收获绝不仅限于减肥成功，当减肥初有成效的时候，我发现单纯的减肥是不够的，而是要塑形，于是我开始在健身房挥汗如雨;后来我发现我想要的不只是健美的形体，而是健康，所以我改掉了原来的一些恶习，拒绝高糖、高热量的食物，拒绝日夜颠倒的作息习惯;渐渐地，我发现健康也不是我想要的全部，真正终极的目标是积极向上、健康阳光的人生态度。引用《跑步圣经》的作者乔治·希恩的话：人们开始跑步时的理由会是各种各样，但最终坚持跑下去的理由只有一个——找寻自己。找寻那个积极向上、健康阳光的自己。”

李睿琳刚上大学时是个不折不扣的胖子，为了减肥，她开始跑步。为什么选择跑步呢?她说一开始减肥她发现需要的不仅是减肥，而是塑身，于是开始尝试健身房的运动，但是她又发现其实需要的是健康，而不是健美的身材。于是通过一年多的时间，逐渐改变了一些作息饮食习惯，而她发现这个时候跑步的时候更有助于减肥，在她的坚持下，一年半内成功瘦身20KG,，小伙伴们是不是很羡慕呢。我们来分析一下她的减肥方法，供大家参考。

跑步减肥的时间：

由于学习和工作的原因，很多人白天基本没时间跑步，不过可以早上起早点，喝点牛奶豆浆，去跑两圈，然后吃个早饭，晚上的时候呢就可以在晚餐后，但一般晚餐要少吃，但也不会不吃，空腹喝饱腹对跑步都不好。最好的时间就是饭后的两三个小时。

跑步减肥的时长：

其实跑多久都无所谓，只要你身体撑的住，不过既然选择跑步就要认真对待，不要三分钟热度，跑个几分钟就不跑了。目标可以从少到多慢慢增加，一开始定的是20分钟，现在可以延长到40分钟啦。

可以边跑边走会么?

跑跑走走的形式，会让人感觉好累，一停下来就跑不动了。从走路到跑步是个冲刺的过程，这个时候需要一个强大的力量，如果突然放松会让新陈代谢堆积，更容易疲惫。所以这并不是个好的选择。

大概什么速度跑步合适?

慢跑是有氧运动，所以慢跑对我们来说还是比较适合的，当然也不要两人一起跑为了适应彼此而勉强自己。可以选择分开来跑，这样比较轻松。在跑步的时候要注意周围的环境风向哦。

一周跑几次减肥效果好呢?

天天跑对许多人来说可能不太现实，不过一周跑五次左右，效果会很明显，但不能超过五次哦，会给身体和心理都带来压力。但是不要偷懒哦，一周就一次或者间隔时间久的话，反而会适得其反呢。

跑步的时候感觉到累了就不要勉强自己了，平时学习中有压力可以通过跑步来放松，让血液得到循环，还能瘦身呢。MM们都要加油呢。干巴爹~~