不加盐就是不好吃吗？请停止伤害你的孩子吧

老人们经常说不吃盐，身体就没有力气；在饮食里，钠的主要形态就是盐。对于盐，我们都很熟悉，但对于小宝宝该不该吃盐；宝宝每天该摄入多少盐，像这类问题经常困扰很多人初为父母的人们，因为我们真的没概念，甚至不少人是用成人的习惯来判断宝宝的吃盐量。

为什么要吃盐？

到底需要用多少呢？

钠是人体中不可缺少的元素。我们每天都会在汗液、尿液中排出钠，所以人体必需及时补钠，以维持正常的代谢平衡。食盐成了全世界各国人民必不可缺少的调味料。

当人体内的钠“超标”时，我们不由自主的喝更多水去“稀释”钠。这是吃咸了之后感到口渴的原因。如果体内钠离子浓度持续过高，长期以往血压就会升高。或许这是“口重”人群容易患高血压甚至肾脏病变的原因吧。

我们每天该摄入多少盐？

虽然每个国家都有政府推荐的钠摄入标准，但各国人民都有“吃盐超标”的默契。所以减盐限盐是当今WHO的“国际主题曲”。

2016年美国卫生与公众服务部、农业部联合发布的最新版《2015-2020年美国居民膳食指南》指出，1～3岁婴幼儿每日钠的摄入量不超过1500mg（将近4克食盐），成年人每日钠的摄入量不超过2300mg（将近6克食盐）。

2016年版的《中国居民膳食指南》中的推荐钠摄入量，比美国的标准更“严苛”。

对于6月龄内的婴儿，母乳中的钠完全可以满足其需求，并且配方奶中的钠含量往往高于母乳。因此6个月内的宝宝应该完全不需要吃盐。

7～12月龄的婴儿每天的钠摄入量是350mg，完全可以从天然食物（动物性食材）和母乳或配方奶中获得。

根据2016版《中国居民膳食指南》，3岁以下幼儿的钠需求量为每天700mg。这完全可以从母乳/配方奶和天然食材制作的辅食中获取。

钠摄入过多，会增加宝宝日后患高血压和心血管疾病的风险，是医学界的共识。虽然很多家长知道可能会存在这种风险，但仍然视而不见，以为那是孩子成年之后可能发生的问题。

盐摄入过多，会影响现阶段发育的宝宝，尤其是会影响对锌的吸收，加速钙离子及其他矿物质的排出，从而导致宝宝缺锌缺钙。这样的孩子可能出现挑食，并且发育过缓。

过早吃盐会影响终生饮食偏好

当然也有不少家长担心，如果辅食里不加盐会不会变的难以下咽，进而影响宝宝的食欲，让宝宝变得不爱吃饭？而事实可能刚好相反。

事实上，如果没有喂过咸的食物，宝宝根本不知道咸味是什么，又怎么会拒绝不加盐的食物呢？

用成人的口味去判断宝宝辅食的味道是不正确的。不恰当的喂养，会让宝宝在不知不觉中养成重口味的饮食习惯。宝宝会因此偏食挑食。这种不好的饮食习惯会影响宝宝一生的健康。

宝宝的味觉系统就像一张白纸。3岁以下的宝宝，味觉习惯正处于发育中，对调味品的刺激非常敏感。过早添加调味品不仅会让孩子拒绝原味食物，还会干扰孩子的味觉发育，出现日后挑食偏食的毛病。

那么不加盐，怎么把辅食做得有味道？

许多食材本身就是天然的调味料，比如：南瓜、香菇、红枣、红薯、玉米、西红柿、甜椒、胡萝卜、洋葱、各类水果等等。将这些食物打成泥，或者剁碎加到米粉、粥、面里，对于小宝宝来说，已经是一道绝好的“美食”啦。

注意生活中的“隐形盐”

不是只有咸的食物中才含有盐，“得益于”食品工业的发展，许多腌制食品和预包装食品都是高盐食品。除此之外，食品加工常常会添加谷氨酸钠（味精）、碳酸氢钠（小苏打）、碳酸钠等，这些都会增加加工食品的含钠量。所以如果你家人买市场上销售此类的食品，无形中会增加盐一个摄入。

秀色可餐的确是对宝宝的伤害

当然，这并不是要吓唬大家，让大家都不买加工食品，或者买的时候提心吊胆。事实上，如果你不清楚买的是什么，那又怎么放心吃到胃里去呢，同时这也是你对家人，尤其是孩子极大的不负责。读懂包装背后的食品标签，比光看包装上的生产日期、保质日期重要得多。

重要的事情再说一遍：不要以大人的口味来衡量宝宝食物的味道！

为了宝宝们的健康，小编仅希望这篇文章能对您们有所启发~