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今日测评主题是
（小编先为大家总结本文的主要内容，
感兴趣的小伙伴可以继续看后面内容）
内容简述
① 坚果的好处：
1、富含多种健康脂肪酸
2、微量营养元素丰富
3、坚果净碳水含量低
② 20款产品评测：
配料较多——新农哥每日坚果（什锦坚果仁），好想你混合坚果仁这两款所含的种类最多，有10种。
配料较少——尚珍优品和阿甘正馔。
性价比最高——沃隆、良品铺子、新农哥、百草味、来伊份
人气排行：阿甘正馔>沃隆（B）>沃隆（A）>新农哥（缤纷坚果仁）>来伊份>新农哥（芒果猕猴桃坚果仁）
成分推荐：
低能量推荐：新农哥（什锦坚果）、沃隆妈妈坚果、百草味90日鲜
高蛋白推荐：阿甘正馔美俪混合、新农哥（什锦坚果）、新农哥（缤纷坚果）
低脂推荐：沃隆妈妈每日坚果、新农哥（什锦坚果）、中粮山萃
低钠推荐：碧东混搭、三只松鼠 、中粮山萃
品牌优选：新农哥、沃隆、中粮
③ 吃坚果的正确方式：
1、原味坚果是优选
2、每天吃，适量吃
3、给小孩吃要谨慎
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最近几年，
“每日坚果”是当之无愧的话题Queen，
在零食界掀起巨大风暴，备受吃货追捧，
就能满足人体每日所需的营养元素，
健康属性MAX。
这期，
我们为大家带来了20款每日坚果。
众所周知，
坚果营养非常丰富，
究竟有多丰富呢？
1、坚果富含多种健康脂肪酸
对心脏也有很多益处
2、坚果微量营养元素丰富
坚果含有多种维生素和矿物质。
3、坚果净碳水含量低
坚果比很多植物性食物的碳水含量都要低，
比如水果、谷物和一些淀粉类蔬菜。
除此之外，坚果还有丰富的纤维。
由此看来，
吃坚果其实对健康有诸多好处的，
可以说是断糖低碳饮食最佳零食之选了。
话说，自打做评测小白鼠以来啊，
小匠一直给大家测评各种零食、饮料，
自此肥肉独宠我一人啊QAQ：
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万千坚果怎么选？
奉上我们的测评，
看看你选对了没有！
万千坚果谁最牛？
成分要在意，口感很重要。
说实在的，除了凭经验、
认品牌、看销量，
很少有人为了找到好吃的坚果而花心思，
当然，除了关心你的我。
测评维度一
配料情况：
里面混合了多少种不同类型的坚果和果干；
品相表现：
果实颗粒是否饱满均匀，
有无坏果，
是否受潮；
人气排行：味道＆口感：
果实的味道是否新鲜，
有没有涩味和明显的添加剂味；
测评维度二
营养成分
人体所需的基本营养成分分析
小匠测评团
大型群嗑现场
磕着可不能闲着
配料排行
20款根据配料表可分为两类：
原味款
仅含坚果和果干，
没有任何其他调料；
风味款
除了坚果和果干外，
添加糖/油/食盐等调味料
中国营养学会建议，
以食用原味坚果为首选。
添加了糖、油、盐的每日坚果，
在丰富口感的同时，
一般热量也会相对高些。
介意的宝宝在选购每日坚果时可关注下配料表。
形形色色的每日坚果包装内，
所含的果品究竟有啥不一样？
小匠带着小伙伴们花了大半天时间，
把20个品牌每日坚果的坚果和果干排了排队…
“神农排果”一百次以后，
新农哥每日坚果（什锦坚果仁）和
好想你混合坚果仁这两款所含的种类最多，
有10种，想一次性吃更多品种坚果的小伙伴
可以优选这两个...
其他大多数每日坚果均含有
6-8种坚果和果干：
8种
▽
7种
▽
6种
▽
所含种类较少的每日坚果有两款，
只有3个品种的阿甘正馔比较特殊，
并不含有果仁：
5种
▽
3种
▽
可以看到，
各品牌每日坚果的常见配置
就是如下四大坚果（巴旦木 核桃 榛子 腰果）
和两大果干（蔓越莓干 蓝莓干）
综合对比发现，
沃隆、良品铺子、新农哥、百草味、来伊份
这5款每日坚果，
种类比较丰富，
且每种果品的数量相对均衡，
价格公道，性价比高。
当然，各个品牌也会增加自己的一些特色选品，
这样就能让吃货们一试难忘了。
独秀同学起立：
洽洽和新农哥在每日干果系列中
增加了红枣片，
不仅进一步丰富了产品的口味，
独特的滋补产品，
进一步让坚果组合的层次搭配更加丰满。
感叹三连
有枣片
很养生
666
品相排行
其实不同品牌果品之间也有区别：
有些硕大饱满，有些则瘦小干瘪。
在这个颜值先行的时代，
特别是食物，
长得不漂亮也是会被歧视滴！
为此，我们对每款产品进行了一场品相PK。
如此直观，
聪明的吃瓜群众们不用我解释了吧~
人气排行
（味道＆口感）
小匠整理出20个坚果品牌的成绩单，
不对比不知道，
一对比吓一跳...
1
阿甘正馔美俪混合坚果仁
这款坚果包装大方简洁，
不同于普通坚果的是它并没有果干，
只有三种坚果，
可能也正是因为这个原因，
坚果香脆醇香较为新鲜，
可以说是坚果控的优选！
2
沃隆 每日坚果（B）
坚果中巴旦木数量不多，
嚼起来很脆有淡淡坚果香，
榛子仁饱满并且奶香味很重，
腰果的回味也相较清新，
不过核桃没有完全去皮，较苦。
果干之中蓝莓干表现较为亮眼，
个头大果味浓口感甜！
3
沃隆 每日坚果（A）
腰果仁数量不多，
不过味道浓郁，香脆可口。
巴旦木个头不均匀不过颗粒饱满，
味道非常香，不得不说俘虏了小匠的心！
值得一夸的是，
果干里的葡萄干个头很大，
质地软糯，吃下去整颗心都要化了！
4
新农哥每日坚果（缤纷坚果仁）
虽然这一款排名仅仅是第四，
可是不得不说这是小匠
疯狂打call的一款明星产品。
坚果香脆，果干新鲜，
最特别的是其中加入了枣干，
特别香脆甜蜜，整颗少女心都为它跳动，
实在是太！喜！欢！了！
5
来伊份 天天坚果
来伊份的整体表现平平，
不过整体坚果鲜脆度还是比较优秀的，
不过巴旦木颗粒偏硬，有些许焦味；
榛子仁个头较小略略发回。
果干总体风味偏酸，
口味偏酸的宝宝还是可以pick这一款的！
6
新农哥每日坚果（芒果猕猴桃坚果仁）
新农哥的每日坚果真的很得我心啊！
这一款的果干真的很突出了，
猕猴桃干、芒果干香甜的口味
真的很能get女孩子的芳心了。
不过美中不足的是，
这款每日坚果的坚果表现就平平，
整体会有一股轻微哈味。
有褒就有贬！
这次长期霸占电商坚果销量前列的
严选、加州原野、老街口和恰恰
竟无一款产品得到试吃团们的认可，
不仅如此还承包了几乎所有口感最差的坚果…
老司机怎么就翻车了呢？
听听各位试吃群众的反馈吧！
成分推荐
由于坚果脂肪含量高，
若食用过多，
易导致能量摄入过剩。
《中国居民膳食指南》建议每周食用坚果50~70g，
相当于每天吃10g左右。
差不多是一包每日坚果中坚果的量。
所以最好不要一天吃多包哦~
过高的能量会带来我们每天能量摄入过剩，
以低能量为优选：
新农哥（什锦）
1951kJ
沃隆 妈妈坚果
1997kJ
百草味90日鲜
2008kJ
我们每天补充坚果的同时，
也需要摄入优质蛋白质，
首选蛋白质含量高的每日坚果：
阿甘正馔美俪混合
22.0g
新农哥（什锦）
19.0g
新农哥（缤纷）
16.9g
需要控制体重的小伙伴们建议优选
低脂每日坚果：
沃隆妈妈每日坚果
9.1g
新农哥（什锦）
27.0g
中粮山萃
27.8g
摄入过量的盐虽然不会让人轻易地“狗带”，
但是还是对身体很不友好，
所以低钠选择如下：
碧东 混搭
0g
三只松鼠
7.0g
中粮山萃
7.0g
综合品质品牌优选
俗话都说货比三家，
小匠吐血对比20家，
用事实用数据告诉你这三个品牌综合实力最强：
品种繁多，霸榜前列
特色选品，健康可口
（有枣干）核桃去皮
口味人气榜两款排名杀进前六
低能量、低脂、高蛋白优选
原味坚果
品种较全（6种）
口味人气榜两款排名前列
低能量、低脂优选
原味坚果
品种较多（7种）
巴旦木饱满
口味表现中庸
低脂优选
吃坚果的正确姿势
1、原味坚果是优选
坚果最好选原味的吃。
坚果在被加工成各种口味时，
会使用盐及香精、人造奶油等成分，
味道越重、香味越浓
则说明其添加的量越大。
不利于健康
2、每天吃，适量吃
坚果营养丰富，
但是也不适合吃多。
每天吃20-30g左右为宜。
所以每日坚果正好也是优选，
一般一包就是一天的健康用量。
3、给小孩吃要谨慎
特别需要注意的是，
多数每日坚果包装上都会提醒，
低龄儿童要在家长的看护下食用，
这是由于小宝宝吞咽反射功能未发育完善，
也不能充分咀嚼，
大颗粒的坚果较容易卡住气管。
因此在给年龄较小的孩子喂食坚果时，
需格外谨慎，也可通过物理碾压后食用。
注：美国儿科学会建议
孩子一般在4岁前都无法掌握咀嚼的技能
不要给孩子喂食整个的花生或其他坚果
除了一日三餐之外，
零食可以说是人类最伟大的发明之一
干果作为零食一大品类，
作为植物精华的坚果也慢慢进入大众视线。
坚果不仅口感香脆，
而且营养丰富，是休闲美味的佳选。
但是坚果有益，
脂肪无情，
且吃且珍惜。
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▌编辑：叶维
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