可能绝大多数健身者的肌肉成长都离不开这三个阶段，新手期、攀升期以及之后的状态维持，这三个阶段一气呵成的概率可以说是很低的，除非是那种健身圈内的专业人士，以健身为生，一直保持着健身训练就是生活的主旋律。像一般的业余健身爱好者，生活中可不只是健身，还有事业工作等等。

相信在健身圈人数占比例最多的也是这类人群，人并没有分身之术，所以能够一直保持稳定的训练很困难，尤其是在维持肌肉状态的训练期间，极有可能就会因为生活和工作上的事情而不得已停止健身，断开的时间短则无大碍，长则一个月甚至几个月也是有可能的，这样不稳定的训练规律对肌肉的发展是不乐观的，那么在停止一段时间的健身后又开始做恢复训练，这时的身体和肌肉会有什么变化？

肌肉增长效率高

有训练基础的人重新回到健身房展开恢复训练，最起码不像健身新手那样对器材陌生，训练动作也拿捏不准，对于他们来讲恢复训练更得心应手，不仅仅是训练方面的经验足，而且更加了解自己的身体，知道怎样去练更适合自己，想必用不了多长时间，因为长时间搁置训练而导致状态下降的肌肉就又重新得到恢复了，恢复正常健身之后的肌肉，增长效率自然要高于之前没有训练经历的人。

身材容易恢复

就如同上面所提到的，恢复训练后肌肉会得到相对比较高效率的增长，肌肉重新变成饱满紧致的样子，所以整体的身材也会随之改变，宽厚的肩膀、健硕的胸大肌以及有力的麒麟臂又可以撑起你新买的T恤衫，然而那些没有早期健身经历的健身新手还在为了这个目标缓慢爬行，当然了每个健身老鸟也都是这么过来的。

力量增长快

身体和肌肉是有记忆功能的，因为停止健身，身体力量方面也会有一定程度的降低，恢复训练之后就像是唤醒之前的力量一样，力量会在短时间内增长到与之前差不多持平。笔者本人就有恢复训练的经历，当时就是因为事情而断开训练半年之久，印象最深刻的就是恢复训练初期练深蹲。

之前深蹲80公斤每组6个能深蹲3组，恢复初期竟连深蹲50公斤都费劲，歪歪扭扭也就做五到六个，基本完不成一整套的深蹲训练，但是并没有用多长时间，恢复训练一个月后身体就给出了反馈，不仅能做80公斤的深蹲，而且还变得在此基础上加0.5kg，这个变化是很乐观的。

你觉得健身者停止训练很长时间后，还勇气重新开始健身吗？